90後紅星賽琳娜近日身穿透視大紅裙，奉上性☆禁☆感拉丁舞，盡展異域風情。看來與比伯分手的賽琳娜更加瀟灑自得了!賽琳娜如今也更是抓緊時間“蛻變”，如今儼然性☆禁☆感辣妹子!
其實想要減肥的美眉也可以嘗試一下舞蹈瘦身哦!
拉丁健身操是拉丁舞與健身操的完美嫁接，它不僅可以讓你跳出優美動感的舞姿，也可以讓你輕鬆減去身上多餘的肥肉，因此成為了現在健身房比較流行的的一種健康的健身方式。
拉丁健身操我們也常叫它有氧拉丁，這種舞蹈強度比拉丁舞要大，但是卻是一種很好的有氧健身方式，拉丁健身操對動作要求不高，強調能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動，尤其適合運動量和而腰圍、臀圍過大的白領一族。
下面就趕緊來試試這套拉丁健身操的神奇瘦腰作用吧!
第一步： 雙腿分開站立，右腳膝蓋稍微彎曲，雙手手臂自然抬舉，左肩聳立，左手手臂稍微比右邊高一點。
第二步： 雙腿併攏站立，兩腿微屈膝，膝蓋緊靠，雙手握拳向兩側打開。
第三步： 側面彈跳，左手放在髖關節位置，右手握拳向上，左右腳交換彈跳，注意雙腳彈跳是腳尖稍踮地就好。
第四步： 雙腿併攏，兩膝蓋彎曲，肩部放鬆，利用雙腿膝蓋的前後摩擦帶動腰部左右扭動。
第五步： 雙腿打開站立，身體向後壓肩，雙手插腰，收腹提跨帶動腰部扭動。
第六步： 並腿站立，右腳落在左腳正前方，伸直膝蓋支撐身體，上半身微微前傾，雙臂自然展開在軀幹正前正後，呈120度左右，後高前低，注意肩部放鬆，掌心向下，手指前伸。
第七步： 雙腿膝蓋併攏，雙手抬肘，腰部左右扭動。
第八步： 雙腿打開站立，雙腳膝蓋微屈膝，雙手自然姿勢，可以隨意打開也可插腰，臀部左右抖動。
第九步： 雙手插腰，肩膀後壓，雙腿呈弓步姿勢，身體重心在前腳。
小編提示：
拉丁健身操的服飾要求也沒有什麼比較特別的，但是你想要自己的服飾比較的突出，你可以選擇比較緊身，或比較短的服裝，這樣可以突出你整體的美感以及身材的修長。鞋子的話，小編建議你選擇很柔軟舒適的那種，這樣可以保護好你的腳。
