不少白領上班族一坐就是一整天， 工作繁忙、壓力大根本沒有時間運動。 難道你就可以任由贅肉滋長， 體重飆升嗎?快來跟小編學學睡前塑身瑜伽吧，
3招仰臥瘦腰瑜伽動作
這些運動可以在臨睡之前做， 不僅瘦腰， 還能促進睡眠， 仰臥時的動作有以下三種。
第一種：先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部，
第二種：兩腿彎曲， 手臂放在身體兩側， 頭及上身慢饅向上抬起， 停留1分鐘左右， 再落下。 反復進行， 直到腰部感到酸沉為止。
第三種：以頭和腳為支撐點， 腰臀部儘量向上挺， 身體成橋一樣的形狀。 持續30秒後放下， 休息2分鐘再做。
功效：有了這些小運動， 你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。 當然， 這些動作你也可以選擇在起床的時候做。
靠牆倒臥式美腿瑜伽動作
將雙腳倒掛在牆上， 是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。 它還結合倒立姿勢的好處， 如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等;但對於背部肌肉僵硬的人而言， 這姿勢仍然有些難度。 所以最好預備一個大枕頭作緩衝， 以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!
1.將大枕頭平放在牆壁前面， 然後側身坐上中央位置。
2.身體向後躺， 將軀幹移向中央並慢慢躺在地上，
3.雙腳併攏蹬直貼靠在牆上， 腳板朝天。 雙手向左右伸展， 手心朝天。 軀幹應與雙腳成直角。 初學者保持這姿勢約2至3分鐘， 慢慢增加至5至10分鐘。 期間你可以合上雙眼休息。
益處：
1.調節整體血液迴圈。
2.減輕頭痛及失眠。
3.消除雙腳疲勞或抽筋現象。
4.防止靜脈曲張。
5.調理腸胃，改善消化系統。
6.讓身心放鬆。
7.美化腿部線條。
注意事項：
女性月經期間避免做這姿勢。
4.防止靜脈曲張。
5.調理腸胃，改善消化系統。
6.讓身心放鬆。
7.美化腿部線條。
注意事項：
女性月經期間避免做這姿勢。
