近日蔡依林現身某活動， 在接受採訪時， 被問到是否有興趣參加當下大熱的明星跳水真人秀節目， 蔡依林直言“會直接拒絕。
正在減肥的美眉如果你也想為減肥瘦身增加一些趣味性， 不如來試試鋼管舞塑身操吧， 不需要舞蹈功底哦!
現在流行的鋼管健美操稱為極限鋼管， 不需舞蹈基礎， 又能鍛煉全身肌力與柔軟度， 因此成為熱門課程。 利用鋼管來跳健美操， 輕鬆幫助你鍛煉身體各部位的力量和有效燃燒脂肪。
【離心甩】
右手抓鋼管略比頭高， 手掌、手肘、肩膀呈一直線， 身體重心往外， 右腳往前延伸繞鋼管小步走， 約4步走完1圈， 以右手支撐身體重心， 邊走邊用離心力像是身體以鋼管為中心往外蕩， 讓身體習慣繞鋼管轉圈的感覺。
【前勾轉】
右手抓鋼管略比頭高， 手掌、手肘、肩膀呈一直線， 左腳踩地為身體重心， 右腳由前往後勾， 使鋼管位於右膝後， 左腳重心放掉， 用離心力繞鋼管轉圈，
【消防員】
Step1 右手抓鋼管略比頭部高， 手掌、手肘、肩膀呈一直線， 左腳稍踮起踩地維持重心， 右腳往鋼管前延伸預備轉圈。
Step2 左腳重心放掉， 利用離心力使身體繞鋼管轉圈， 注意右腳踝處不離開鋼管， 繞圈至臉朝後時左腳踝往內夾住鋼管持續轉圈至落地。
【坐管】
Step1 雙手抓鋼管位置比頭略高， 身體靠近鋼管， 以雙手抓鋼管支撐身體重量， 雙腳往上以大腿內側夾鋼管， 注意右膝彎曲跨越左膝蓋像是翹二郎腿， 要以腿的力量夾住鋼管不動， 雙手僅輔助而已。
Step2 當雙腿夾緊可維持身體不動後， 右手仍握鋼管， 左手往外延伸身體線條， 儘量維持此姿勢不滑落。
