韓國女星全智賢一直以來都憑藉完美的身材為人稱道， 近日全智賢獲邀為某運動品牌拍攝瑜伽服廣告， 身穿瑜伽服的全智賢擺起瑜伽POSE來顯得有模有樣，
4個經典瑜伽動作， 助你打造妖嬈曲線
蝗蟲式 蝗蟲式是瑜伽的基本體位， 主要針對鍛煉胸部及背部的肌肉群。
step1 臉朝下平躺在瑜伽墊上， 雙腿分開與髖同寬，
step2 吸氣， 同時手臂向對角線下拉， 通過力量的牽引同時擴展胸部， 抬起上身及腿部。
○視線看向前方
★注意：肩膀遠離耳朵， 不要聳肩。
保持姿勢， 呼吸3-5次回到原位。
弓式
這個瑜伽體位主要鍛煉我們的髖關節，
step1 俯臥， 雙腿打開與腰部同寬， 腳背繃直。 額頭貼地， 彎曲膝蓋。 呼氣， 雙手抓住腳背上方。
step2 提高手腕， 伸展手臂， 頭部和胸部盡可能地同時呼氣。 手足同時向上拉伸形成“弓”的姿勢。 視線向上， 僅用腹部來承載身體重量。
○視線：凝視鼻尖
★注意：把意識放在髖部和脊椎上。
保持姿勢進行3-5次呼吸
※向上拉伸的時候盡自己努力， 慢慢提高， 如果無法長時間保持呼吸， 那進行一次呼吸後， 呼氣慢慢地返回起始姿勢。
眼鏡蛇式
這個體位主要塑造我們的上臂， 同時對豐胸也有一定的效果。
step1 臉朝下躺著， 雙手屈肘， 掌心放在胸部外側， 手肘夾緊身體。 兩腿打開與臀同寬， 腳背貼地。 在這個姿勢下呼氣。
step2 尾骨向內側下壓， 恥骨壓在地板上。 肘關節向後拉手掌向地撐起， 脊柱彎曲。
step3 當再次呼吸時， 上身離開地面。
儘量彎曲脊柱。 不要聳肩， 胸部向前挺。
○視線：斜上方
★注意：如果你有腰痛等背腰問題， 注意不要彎曲過度。
保持姿勢進行3-5次呼吸。
腿部下降式
這個瑜伽體位可以塑造我們的腿部和腹部， 最主要是鍛煉下腹部。
step1 仰躺在瑜伽墊上， 雙手放在身側， 掌心向下。 雙腿伸直抬起與地面成90度角， 腳掌板起。 同時呼吸。
★注意：腳跟處成90度角
step2 隨著呼氣， 慢慢地推動腳跟， 將雙腿緩慢地回落至墊子上。
○視線：凝視鼻尖
★注意：動作要緩慢， 使用腹部的力量完成動作。 注意雙手不要離開墊子，同時肩膀不要聳起。
如果用盡了呼氣時，再次吸氣，抬起雙腿，同時再次呼氣將雙腿下降。
注意雙手不要離開墊子，同時肩膀不要聳起。如果用盡了呼氣時，再次吸氣，抬起雙腿，同時再次呼氣將雙腿下降。
