夏季， 薄、露、透就要秀出好身材， 輕薄透視裝成了不少美眉的心頭好!不過如果身材不夠完美還是小心嘗試透視裝， 或者馬上跟小編學學下面的瑜伽瘦身操，
瘦腰方法：曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉，
教練點評：這個動作不僅減少腰部多餘脂肪， 有瘦腰效果， 還能讓腰部線條更美麗， 達到美腰的目的。
瘦臀方法：蝗蟲式
俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。
教練點評：消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
瘦腿方法：美腿式
左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。 放鬆手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏， 保持自然呼吸。 反方向重複。
教練點評：使腿部肌肉緊實、有力， 腿型優美。
1.武士一式
①跪姿， 雙腳靠攏， 膝蓋著地， 最大程度的使雙膝分開。
②雙手自然置於膝蓋上， 伸直背部， 做自然呼吸。
2.武士二式
①在武士一式的基礎上， 收回雙膝， 使雙膝靠攏。
②伸直背部， 胸部向前挺起， 打開肩膀。
3.兒童式二式
①坐姿， 左腿彎曲並靠近身體， 右腿彎曲置於左腿上方。
②伸直背部， 雙臂置於胸前， 雙手合十做祈禱式。
4.側伸腿式
①蹲立， 右腿彎曲， 右腳指向右側， 左腿伸直置於左方， 腳趾指向上方。
②雙臂自然置於肩膀下方， 雙手十指撐地， 伸直背部。
5.坐姿扭轉式
①坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 背部伸直。
②抬起左腳跨過右大腿， 並置於右膝蓋外側。
③身體扭向左側， 左臂伸直撐在左後方， 右手肘彎曲，前臂伸直指向天空，右肘置於左膝蓋上，頭部扭向左後方。
右手肘彎曲，前臂伸直指向天空，右肘置於左膝蓋上，頭部扭向左後方。
