如今不少愛美的女士都是瑜伽的忠實擁護者， 夏天到了， 少不得要穿上修身的衣服， 這時小肚腩可就藏不住了。 別急， 下面的四式瑜伽就能有效助你瘦腰腹，
眼鏡蛇式
1 俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2 吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3 吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，
脊柱扭轉式
1 坐於地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直。
2 彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲。
3 將左手放於身體背後地面， 右側手肘鎖住左腿膝蓋。
4 呼氣， 儘量將身體向左後方轉， 從而扭動脊柱。
5 轉到極限處， 保持這個姿勢數秒鐘。
6 吸氣， 將身體轉回原位， 收回左腿;再做反方向。
風吹樹式
怎麼減肚子， 首先從山式開始， 雙腿分開的距離略微大一些， 雙手合掌在頭頂上方伸直。 吸氣的時候腰部向左側彎曲， 彎曲的幅度在自己的平衡極限。 之後換另一側做相同的動作。
山式
雙腿微分， 手臂向上伸展， 貼在耳側， 吸氣時腳尖踮起， 呼氣腳後跟慢慢放下。 保持3--5個呼吸。
對於常穿高跟鞋的女性來說， 這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，
