粗腰、象腿， 聽著刺耳， 看著也很不爽。 不妨跟小面學學下面的瑜伽動作吧， 上班間隙也能做， 再搭配上一些飲食， 快速消滅粗腰、象腿!
1、 端坐在椅子上， 右手繞於左手， 交叉2次， 手掌相合， 手臂儘量向上抬起， 兩隻手交換方向在做一次。
2、 雙手扶在椅子兩側， 身體略微向後仰， 雙腳併攏向上抬起， 膝蓋彎曲， 小腿儘量于地面保持平行， 利用腹部的力量， 身體儘量不要借助椅背支撐。
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3、 端坐在椅子上， 右腳抬起放在左腳上， 右手從身後抓住右腳， 左手五指併攏， 向下伸直， 放在右腳前， 還原後換左腳做一次。
4、 坐在椅子上， 雙腳儘量向兩側打開， 身體前傾， 雙手撐於地面， 頭向上抬起， 眼睛平視前方， 注意挺直背部。
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瘦腿食物：
蕃茄
番茄內含有多種有機酸， 這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度， 這樣就可以幫助腸胃的消化。 除此之外， 它還具有利尿和消除酸痛的功效。 對於需要長時間站立的人來說， 番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛， 還可以加快大腿脂肪的消耗， 從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質， 而且含有豐富的維生素A和B。
但是要注意的是， 早上吃早餐的時候雞蛋和牛奶最好不要一起吃， 這樣會導致牛奶的蛋白質發生質變， 反而不利於早餐所需營養的攝取。
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香蕉
很多人都不知道， 其實香蕉同樣具有瘦大腿的作用。 因為香蕉同樣具有排出體內多餘水分的功能， 而對於下半身積聚的脂肪也有很強的消化和代謝作用。 但是要注意的是， 香蕉含有豐富的糖成分， 不宜長久以香蕉作為瘦大腿的食物， 否則很容易導致糖尿病等疾病發生。
奇異果
奇異果被譽為“超級水果”， 這是因為它是水果當中營養密度最高的一種水果。 而奇異果內含有的豐富膳食纖素， 就可以達到促進腸胃蠕動， 清除體內代謝物的作用， 因此，奇異果是瘦大腿的福音。
奇異果豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿效果。
粗腰、象腿，聽著刺耳，看著也很不爽。不妨跟小面學學下面的瑜伽動作吧，上班間隙也能做，再搭配上一些飲食，快速消滅粗腰、象腿!
瘦腰食物：
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
粗腰、象腿，聽著刺耳，看著也很不爽。不妨跟小面學學下面的瑜伽動作吧，上班間隙也能做，再搭配上一些飲食，快速消滅粗腰、象腿!
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
豆芽
豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
因此，奇異果是瘦大腿的福音。奇異果豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿效果。
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瘦腰食物：
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
粗腰、象腿，聽著刺耳，看著也很不爽。不妨跟小面學學下面的瑜伽動作吧，上班間隙也能做，再搭配上一些飲食，快速消滅粗腰、象腿!
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
豆芽
豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
