近日， 少女時代侑莉曝光了一組運動寫真， 侑莉身穿運動裝配合自行車、網球、跑步、衝浪各種運動項目， 大秀建美好身材!你也想擁有完美的身材曲線嗎?運動瘦身不會讓你失望!
減肥是所有愛美的人畢生事業， 但若錯用減肥藥、節食、偏食減重法等， 雖然短時間內可看到瘦身成果， 但長遠來看， 身體健康恐受到危害， 且有相當大的機率複胖， 想要瘦得健康漂亮，
加速燃脂6原則
至於要怎麼幫助擬定減肥運動計畫， 加速燃脂甩除贅肉呢?其實， 健康減重最要緊的是從選擇喜歡的運動開始， 每週努力執行， 且運動時必須有正確的暖身、收操觀念， 當上手以後， 每次堅持1個小時， 持續3個月就會看到成果。
1. 選擇所愛的運動：
先選一個自許可以長久堅持的運動， 像是健走、跑步、游泳、或球類運動等， 千萬不要只想著早日減肥， 反而無法享受運動的樂趣， 終日盯著體重機上的數字， 搞得身心疲憊而中途放棄， 據國健局資料指出， 健康減重每週體重減少0.5公斤是理想範圍， 表現在體重機上差距是相當小的。
2. 運動前暖身， 運動後收操
暖身讓身體可以更快進入運動狀態， 使體溫上升、含氧量增加， 加強肌肉調節能力;而收操則能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質， 順便伸展沒有運動到的肌肉， 且當每週持續運動時， 暖身收操更顯得重要， 能讓身體更快適應運動強度， 幫助之後強度逐漸向上提升， 就可加速燃脂的能力。
3. 養成規律的運動時間
無論選擇早晨、中午、下午或晚上， 都要有一個規律的運動時間和運動習慣， 幫助肌肉記憶與讓大腦提醒你每到時間， 就該好好動一下。 不過要注意， 如果是早上運動， 最好先喝杯無糖豆漿或牛奶， 若像許多上班族選擇晚上運動， 則要在飯後1～2小時左右進行， 時間不宜過晚， 以免運動後亢奮影響睡眠。
4. 肌力與有氧運動結合
有氧運動可以消耗體脂肪，幫助全身瘦下來，且能鍛煉體力。而肌力運動則可以增強肌肉的力量，雕塑局部線條，當肌肉逐漸成型，就能加速燃脂，也可幫助你不輕易複胖。像是可以在跑完步後，做些仰臥起坐、伏地挺身等相輔相成。
5. 最好堅持1小時
一開始如果體力無法負荷，可先堅持半小時，但當你發現運動半小時後，有種「好像沒有動到」的感覺時，就代表可以向上提高強度與時間;為了獲得最佳的減肥效果，每次至少連續做40～60分鐘的運動，尤其是有氧運動，通常在開始15分鐘有出汗感後，才能消耗體脂肪。
6. 訂定目標，3個月內有效
想要減肥的民眾，還是需要訂下目標，例如1個月減2～3公斤，並且認知到運動減肥不同於極端的飲食控制，體重下降是比較緩慢的，但只要堅持，且逐步提高強度、時間，相信3個月內成果立見。
4. 肌力與有氧運動結合
有氧運動可以消耗體脂肪，幫助全身瘦下來，且能鍛煉體力。而肌力運動則可以增強肌肉的力量，雕塑局部線條，當肌肉逐漸成型，就能加速燃脂，也可幫助你不輕易複胖。像是可以在跑完步後，做些仰臥起坐、伏地挺身等相輔相成。
5. 最好堅持1小時
一開始如果體力無法負荷，可先堅持半小時，但當你發現運動半小時後，有種「好像沒有動到」的感覺時，就代表可以向上提高強度與時間;為了獲得最佳的減肥效果，每次至少連續做40～60分鐘的運動，尤其是有氧運動，通常在開始15分鐘有出汗感後，才能消耗體脂肪。
6. 訂定目標，3個月內有效
想要減肥的民眾，還是需要訂下目標，例如1個月減2～3公斤，並且認知到運動減肥不同於極端的飲食控制，體重下降是比較緩慢的，但只要堅持，且逐步提高強度、時間，相信3個月內成果立見。
