白領上班族學起來 辦公室減肥瑜伽操

白領上班族美眉一坐就是一整天， 這樣對於減肥瘦身可是大不利!不顧跟小編學學下面的減肥瑜伽操吧， 上班時間就能瘦，

Step1：

左手扶住頭的右側， 頭輕輕向左側彎;

吸氣， 右手側平舉， 掌心向外， 左手扶住頭右側;

呼氣， 頭輕輕左歪。 保持3-5個深呼吸， 吸氣恢復正中， 另外一側重複。

Step2：

十指交叉， 放在腦後枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸， 手肘外展， 伸展背部;

呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭;

呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重複3-5次。

Step3：

十指交叉， 放在腦後枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸， 手肘外展， 伸展背部;

呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭;

呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重複3-5次。

Step4：

吸氣， 十指交叉， 雙臂向上伸展， 掌心向上;

呼氣， 雙臂向前平伸， 掌心向外， 盡力打開背部的肩胛骨;

保持3-5個深呼吸， 呼氣放鬆， 恢復正中位。