近日， 辣媽林熙蕾獲邀為《芭莎珠寶》拍攝封面大片， 寫真中的林熙蕾佩戴著璀璨珠寶， 盡顯高雅、迷人的氣質。 配合著珠寶的的展示， 林熙蕾還不忘大秀纖臂!沒有贅肉， 只有完美線條的纖細手臂， 你也想也練出來嗎?
瘦手臂瑜伽
一、蜂雀式
兩手前臂從身體兩側上舉， 掌心向下， 手指輕輕觸摸肩膀
1、端坐， 上身挺直， 雙手自然放置;
2、兩手前臂從身體兩側上舉， 掌心向下， 手指輕輕觸摸肩膀;
肘關節用力上抬， 感覺上臂肌肉被拉緊
3、肘關節用力上抬， 感覺上臂肌肉被拉緊;
雙手位置不變， 肘部由身體兩側向身體前方畫圈， 幅度盡可能大
4、雙手位置不變， 肘部由身體兩側向身體前方畫圈， 幅度盡可能大;
雙手移至頸椎後側， 雙手肘關節儘量後張
5、雙手移至頸椎後側， 雙手肘關節儘量後張。
Tips：
雙手移至身體後側時， 不要疊壓， 同時注意頸部保持挺拔狀態。
二、背扣式
吸氣， 左右手臂反向彎曲
1、端坐， 上身挺直， 雙手自然放置;
2、吸氣， 左右手臂反向彎曲， 雙手扣於背後;手部位置和動作不變， 背部和頸部儘量後仰， 呼氣。
Tips：
如果雙手無法直接扣合， 可借助瑜伽帶等工具。
坐在辦公桌前太久， 讓我們用這個姿勢調理一下吧， 打開你的肩與胸腔，
三、手臂鷹式
端坐， 上身挺直， 雙手合十於胸前
1、端坐， 上身挺直， 雙手合十於胸前， 雙臂與地面平行;雙臂前伸， 右手肘置於左臂彎處， 雙臂自然彎曲;
右前臂右轉， 左前臂左轉
2、右前臂右轉， 左前臂左轉， 雙手合十， 吸氣，
Tips：
初次練習這個動作可能會有些困難， 出現雙手無法核實的狀況， 這時要量力而行， 雙手儘量接近就好， 循序漸進， 避免手臂肌肉拉傷。
四、椅上展臂式
雙臂水準向前伸直雙手反扣
1、端坐， 上身挺直， 雙臂水準向前伸直雙手反扣， 掌心向外;
保持手部動作， 吸氣
2、保持手部動作， 吸氣， 雙臂向上移動至和地面垂直， 掌心用力向上頂， 呼氣;
Tips：
雙臂上拉時注意力度要連帶上肢， 整個上半身都有向上拔起的感覺。 如果你的肩和頸在跟你抗議了， 趕快練習這個姿勢吧。
五、臂平舉
雙臂水準向前伸直
1、端坐，上身挺直，雙臂水準向前伸直，吸氣;
左臂水平滑向左側，帶動上身向左側扭轉
2、左臂水平滑向左側，帶動上身向左側扭轉，右臂前臂屈向左側，呼氣。隨後換右臂重複上述動作。
Tips：
此動作對減去手臂內側肌肉有很明顯的效果。
你美麗的身姿也需要這樣的扭轉，使它更加輕鬆和靈動。
六、展胸式
端坐，上身直立，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行
深吸氣，挺胸收腹，肘部儘量後張，呼氣。使胸腔更放鬆後張，停留後張裡多幾次呼吸。
Tips：
肘部張開時注意保持水準，不要上抬。肘部向後時頭稍抬起，被重重檔壓彎腰的你·會愛上這個體式。
1、端坐，上身挺直，雙臂水準向前伸直，吸氣;
左臂水平滑向左側，帶動上身向左側扭轉
2、左臂水平滑向左側，帶動上身向左側扭轉，右臂前臂屈向左側，呼氣。隨後換右臂重複上述動作。
Tips：
此動作對減去手臂內側肌肉有很明顯的效果。
你美麗的身姿也需要這樣的扭轉，使它更加輕鬆和靈動。
六、展胸式
端坐，上身直立，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行
深吸氣，挺胸收腹，肘部儘量後張，呼氣。使胸腔更放鬆後張，停留後張裡多幾次呼吸。
Tips：
肘部張開時注意保持水準，不要上抬。肘部向後時頭稍抬起，被重重檔壓彎腰的你·會愛上這個體式。
