章子怡
近來不少女明星都十分青睞過膝半身裙，這其中就包括章子怡、範冰冰這樣的女神級女星，究其原因是因為過膝半身裙既不過分性☆禁☆感走起路來又能勾勒出女性細腰翹臀的曲線美，難怪女明星們都喜歡了!美眉們也不妨一試，小編再送你一套下半身塑形操，畢竟好衣服還要好身材來相配!
範冰冰
【第1招 緊實下半身訓練】
★Step1
側躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿併攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。
★Step2
下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，再回到Step1的動作為1回，重複15~30回。
【第2招 側腹訓練】
★Step1
采坐姿，雙腿屈膝併攏，將毛巾捲曲成一個球的樣子，雙手合掌夾住毛巾伸直，與地面平行。
★Step2
下半身不動，腹部收緊，雙手向左側轉45度，停5秒，慢慢回到中間，再換邊做，左右各做1次為1組，可做15組，有助鍛煉下腹兩側肌肉。放慢動作能夠感受腹部側邊肌肉運動。
★NG
雙手勿彎曲。
秦嵐
【第3招 下半身線條訓練】
★Step1
躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。
★Step2
頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，停5秒，再次到Step1，重複15次可訓練腹部、臀及小腿部位肌肉線條變得緊實。
尹恩惠
【第4招 臀部緊實訓練】
★Step1
雙腳打開與肩同寬，雙手放兩側預備。
★Step2
右腳屈膝呈90度，左腳往左伸直，左手在右腳前撐地，胸口儘量貼右大腿停5秒。
★Step3
回到Step1再換邊進行，左右各1次為1組，可做15組，有助鍛煉臀部與大腿肌肉。
馬蘇
【第5招 腿部線條訓練1】
★Step1
雙腳與肩同寬，雙手插腰。
★Step2
踮腳尖約5秒，再回到Step1，可雕塑平日使用肌肉造成的蘿蔔腿線條。
金成玲
【第6招 腿部線條訓練2】
★Step1
平躺瑜伽墊上，雙手握毛巾兩端，以毛巾勾右腳向空中伸直，雙手拉緊，肩膀離地10秒。
★Step2
維持Step1的動作，右腳掌向左轉45度，重複30次，再換腳進行。
