白領上班族一坐就是一天， 腰酸背痛簡直就是每天最大的工作感受!工作之暇， 學學下面的瑜伽操吧，
下麵是6步辦公室瑜伽， 能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉， 舒緩身心， 同時解壓消除疲勞， 趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。
第一步：
坐在位置上， 雙手交叉握好， 頭部往下， 好好的呼吸，
第二步：
與之前一步一樣， 深深吸一口氣， 雙手交叉往外翻轉， 手部拉伸保持5秒。
第三步：
身體坐在椅子上， 上半身立直， 雙手交叉握住往後， 放在臀部後面，
第四步：
上半身微微向前傾一點， 雙手交叉握好後往上抬高， 胸部往前傾， 保持5秒。
第五步：
坐在椅子上， 上半身立直， 左腳往前伸， 右腳自然踏在地面上， 右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，
第六步：
雙手往左腳腳尖方向伸直， 上半身往前傾， 儘量讓自己的手摸到左腳腳尖， 保持5秒後交換另外一個腳。
