如果你覺得自己沒有舞蹈細胞也沒關係， 只要熱愛音樂， 任何人都能跳舞。 對胖美眉來說， 舞蹈既是休閒又是減肥運動!
舞蹈全面刺激肌肉
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的， 它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。 比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多， 這些地方是平日健身不大輕易活動到的地方。 另外， 舞蹈還具備有氧運動的效果， 使練習者在進步主肺功能的同時，
舞蹈培養舞者氣質
舞蹈的健身動作爆發力強， 對人體體能潛力開發性強， 由於舞蹈多以繞環小關節的運動為主， 因此能較好地改善練習者的協調能力。 舞蹈是一種極具表現力的運動， 通過舞蹈課程， 練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
舞蹈讓人心情愉悅
教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑臉往練習的項目”， 在舞蹈課中， 他們更關注的是大家是否愉快和盡興， 動作是否奔放和瀟灑， 因此在心理放鬆上， 舞蹈有著非常大的作用， 這是上班族喜歡舞蹈的一個很重要原因。
舞蹈有較強趣味性
在舞蹈當中， 連貫的動作節奏很快， 一整套動作連貫而流暢， 整潔而有韻律感， 對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。 而它的趣味性輕易讓人集中和專注， 忽略掉運動疲憊。 最讓人難忘的是舞蹈時的表情， 沉醉而癡迷， 沒有一絲的刻意堅持， 不少學員完全沉醉在自己的世界裡， 自己在品味和體會。
