大腦在接受和網傳遞資訊時， 需要大量的氧氣。 運動能充分調節肢體的有氧運動， 讓大腦接收更多的營養物質， 由此進步大腦的記憶和思維能力。
活動1 健走
很多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌， 而沒有閒暇做運動。 作為一項簡單有效的心肺練習， 健走比普通的行走來得更有效果：心率進步13%， 大腦獲氧量至少增加5%。 健走還可以平衡手和腳的協調，
健走建議每週至少3次， 速度依據自己的能力來調節， 每次半小時左右， 可促進15%大腦的學習能力、留意力和抽象推理能力。
活動2 瑜伽
美國的研究職員發現， 瑜伽可以進步一個人的智力水準， 讓人的心情舒放自如，
瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。
美國的研究職員發現， 瑜伽可以進步一個人的智力水準， 讓人的心情舒放自如， 也能進步身體控制能力。
研究職員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現， 向後屈身的姿勢最有助於改善智商， 不過也提醒說， 身體的柔軟和屈張度依各人能力來看， 重在修心養身才是最重要的。
另一方面， 瑜伽除了可增進人體性能健康， 補充活力， 鬆弛休息， 也可幫助減輕貧血、癲癇症， 防止靜脈擴張、月經期不調、失眠頭痛、便秘等。
活動3 舞蹈
週末往跳HipHop， 或是學排舞， 成為時下很酷的週末消閒活動之一。
動物的很多本領是與生俱來的， 而人是通過不斷把握新的技能， 來鍛煉大腦的。
別以為學舞蹈很輕易， 要記住舞蹈動作， 靠的是左腦的組織和理解力;想要跟上節拍， 跳出韻味和美感， 靠的卻是右腦對於肢體的協調和想像力。
活動4 騎腳踏車
曾有研究顯示， 騎腳踏車時， 人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙， 這種荷爾蒙讓我們心胸開闊， 精神開朗。 (互聯網圖片
週末的東海岸公園， 聚集了一群群熱愛騎腳踏車的大人和孩子。
曾有研究顯示， 騎腳踏車時， 人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙， 這種荷爾蒙讓我們心胸開闊， 精神開朗。
同時， 騎腳踏腳車讓你既要留意周遭環境的影響， 也要做好平衡手腳的工作，並促進血液迴圈，讓大腦攝進更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清楚。
活動5 游泳
游泳能促進腦細胞的發育。
水對外周血管的推拿和刺激能夠進步我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。
也要做好平衡手腳的工作，並促進血液迴圈，讓大腦攝進更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清楚。
活動5 游泳
游泳能促進腦細胞的發育。
水對外周血管的推拿和刺激能夠進步我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。
