散步是很多人晚後一天中唯一的運動時間， 實在單純的散步並不能達到良好的瘦身效果， 下面就要介紹給大家散步的方法，
天天飯後散散步， 稍微的運動能讓全身血液活動， 加快新陳代謝， 有利於熱控減肥哦。 當然， 散步熱控減肥也是要注重技巧的。
1.散步熱控減肥低級階段，
2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者間隔， 或者逐步進步運動強度。 需要留意的是， 這個過程不宜操之過急， 一旦出現不適應該立即停止。
3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西， 譬如擺臂。 在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度， 有利於擴張胸圍和活動肩部， 對於調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要留意不要傷及無辜哦。
4.時間一長， 擺動的雙臂難免疲憊酸痛， 沒關係， 我們還有其他的動作可供選擇。 要知道， 散步一般都是再飯畢以後， 實在我們也可以一邊走一邊打著圈推拿腹部， 促進腸胃消化預防腸胃病哦， 至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。
5.就算不喜歡推拿也可以採取網傳統的方法， 就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身後的部位， 這對於舒經活絡有很好的保健效果哦。
6.忙起來的話， 也可以試一試快速行走， 做起來也很輕易， 就是盡自己所能走的快些， 再快些， 增加鍛煉強度， 快速消除惰性， 給身體偶然換個口味也不錯哦。
7.只要你有愛好， 也可以試試倒著走一走。 不僅僅是方向的變換， 雙腳的著地也要從腳尖開始， 這有助於推拿腳底的經絡。
