NO 1 蘋果
一個蘋果的熱量通常只有50大卡，
NO 2 葡萄柚
葡萄柚減肥在西方國家備受歡迎， 每天正常的三餐後吃半個葡萄柚， 平均可以減掉3斤左右， 但不是所有人都適合， 像體質虛寒或者畏寒者不宜食用。 在服藥的時候千萬別吃葡萄柚， 不好的話會發生危險。
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NO 3 番茄
提倡在飯前吃一個番茄， 它裡面的食物纖維不會被人體消化吸收， 所以這樣做既能減少米飯的攝入， 又可以阻止身體吸收較多的脂肪。 同時番茄中的茄紅素能促進腸胃蠕動， 幫助其所含的食物纖維在腸內吸附更多的脂肪， 然後隨廢棄物一起排除。
青的番茄是不能吃的， 如果吃了， 很可能會中毒。
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NO 4 鳳梨
鳳梨含有我們人體所需的所有維生素， 它的減肥秘密在於豐富的果汁， 能幫助我們解決消化吸收的顧慮。
記得吃鳳梨的時候， 要拿鹽水泡泡， 不然對我們的皮膚、口腔黏膜都會有刺激。
