運動後吃什麼不會發胖 四種食物hold住減肥成果

辛辛苦苦運動完， 吃錯了食物的話， 很容易將健身成果抹殺掉， 下面小編介紹五種食物， 幫你hold住減肥成果。

全麥麵包+花生醬

運動完之後，

如果不補充適當的食物的話， 很容易造成肌肉流失， 全麥麵包和花生醬裡面含有大量的營養素和蛋白質， 非常利於健身後塑造肌肉。

辛辛苦苦運動完， 吃錯了食物的話， 很容易將健身成果抹殺掉， 下面小編介紹五種食物， 幫你hold住減肥成果。

乾果和堅果

兩者裡面都含有大量的蛋白質和碳水化合物， 其實熱量還是挺高， 好在乾果和堅果非常有飽腹感， 通常你吃一點就會感覺很飽了。

辛辛苦苦運動完， 吃錯了食物的話， 很容易將健身成果抹殺掉， 下面小編介紹五種食物， 幫你hold住減肥成果。

巧克力牛奶

這肯定會遭到很多妹紙們的質疑， 哈哈， 不用擔心， 巧克力+牛奶在運動完適量的喝是不會發胖的， 而且牛奶裡面有豐富的蛋白質， 讓你的皮膚越來越有彈性哦！

辛辛苦苦運動完， 吃錯了食物的話， 很容易將健身成果抹殺掉， 下面小編介紹五種食物， 幫你hold住減肥成果。

紅薯

紅薯屬於粗糧， 裡面有大量的膳食纖維， 能促進你的新陳代謝， 營養超級豐富；紅薯不僅熱量低， 而且有充足的飽腹感， 非常適合那些喜歡碳水化合物的妹紙。