導語：正所謂“一年之計在於春， 一日之計在於晨”， 所以， 女人排毒也應從早餐開始， 只要每天吃好下面介紹的排毒早餐， 排清體內毒素， 擁有健康美麗的肌膚指日可待！
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是， 1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。 也就是說， 我們把每一餐分成5等份， 其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果， 包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。 但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多， 約佔兩份， 這樣才輕易酸鹼平衡。
選擇蔬菜的原則選擇蔬菜的原則：
以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質，
排毒早餐下麵給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治， 先說說用的原料：
1、甘藍葉：食用甘藍葉， 除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外， 還能攝取維生素K， 食品營養學家表示， 維生素K對骨頭有很強的保護作用，
2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的品質優於普通蔬菜， 是排毒佳品。 <
3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富， 被人們稱為“維生素的庫”。 而且多吃可以補碘， 加強身體代謝功能。
原料原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、乳酪片、麵包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍
調料：韓國辣醬、鹽
1、將麵包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍切絲，一片麵包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層乳酪片和海苔，
4、最上面一層麵包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
早餐吃什麼減肥呢？別再煩惱啦，小編這就教你夏季減肥早餐食譜大全，不僅能讓你吃的飽吃的舒心，而且減肥效果一級棒哦！
夏季減肥早餐食譜大全
上班族生活節奏超級快，很大一部分人群屬於不吃早餐族，這樣非常不利於健康和減肥，那麼早餐吃什麼減肥呢？下面小編要為大家發福利啦，教你自製三款夏季減肥早餐食譜，讓你邊吃邊享瘦。
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1、水果優酪乳
你所需要的材料很簡單，只要一個柳丁和一杯優酪乳就行，做法是將柳丁用榨汁機榨成汁，倒入杯子後加入優酪乳攪拌均勻就可以喝了，最好是無糖優酪乳啦，減肥效果一級棒，早上喝上這麼一杯果汁，能幫你排出體內多餘的垃圾，讓你心情舒爽，邊喝邊享瘦。
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2、花生燉牛奶
準備花生100克左右，牛奶一瓶，另外準備些冰糖調味，首先將花生洗乾淨，放在一邊備用，將所有的材料放進鍋內，煮到花生爛熟為止。很多妹紙都喜歡喝花生牛奶啦，此款飲品不僅減肥，而且豐胸哦！
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3、核桃松仁粟米羹
你得準備核桃仁、松仁、粟米各100克，還有就是冰糖、高湯和沙拉油。首先用沙拉油將核桃仁、松仁一起用油炸熟。然後和高湯一起燉，這道湯口感很好，但是不能吃太多。
原料原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、乳酪片、麵包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍
調料：韓國辣醬、鹽
1、將麵包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍切絲，一片麵包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層乳酪片和海苔，
4、最上面一層麵包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
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1、水果優酪乳
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2、花生燉牛奶
準備花生100克左右，牛奶一瓶，另外準備些冰糖調味，首先將花生洗乾淨，放在一邊備用，將所有的材料放進鍋內，煮到花生爛熟為止。很多妹紙都喜歡喝花生牛奶啦，此款飲品不僅減肥，而且豐胸哦！
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3、核桃松仁粟米羹
你得準備核桃仁、松仁、粟米各100克，還有就是冰糖、高湯和沙拉油。首先用沙拉油將核桃仁、松仁一起用油炸熟。然後和高湯一起燉，這道湯口感很好，但是不能吃太多。
