現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的， 家庭和工作的雙重壓力。 於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣， 比如說由於失眠引起的晚睡， 再由晚睡引起黑眼圈， 眼袋， 眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。 你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!
一、睡前一小時讓身體鬆懈下來
忙碌、緊張了一天， 睡前最好給自己一個小時安靜下來， 這就好比讓引擎冷卻下來一樣。 可以聽聽輕音樂， 或看一本不帶刺激性的書等， 慢慢讓身體舒服下來， 有效説明進入睡眠狀態。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的， 家庭和工作的雙重壓力。 於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣， 比如說由於失眠引起的晚睡， 再由晚睡引起黑眼圈， 眼袋， 眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。
二、失眠聽點輕音樂
專家介紹， 失眠的時候“首先是別輕易吃安眠藥。 其次， 要搞清楚自己為什麼失眠， 一般來說影響睡眠的因素都是短期的， 比如情緒、環境等等， 要有信心， 只要把這些因素改善了，
三、晚餐要清淡
晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、噁心、消化不良等不適反應。 帶著一個疼痛難受的胃上床， 想要安睡簡直是奇跡。 吃得清淡點， 多吃容易消化的食物吧， 別擔心沒有大魚大肉的晚上營養會嚴重缺乏。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的， 家庭和工作的雙重壓力。 於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣， 比如說由於失眠引起的晚睡，
四、作息有規律
規律的作息是良好睡眠的前提。 吃飯、睡覺都要有固定的時間， 尤其是晚餐， 如果晚飯時間不固定， 那睡眠時間也就不固定， 必然會影響睡眠。專家說：“假如我晚飯吃得比較晚，我就不會吃太飽，不攝入影響睡眠的東西，比如酒、咖啡、茶等。吃完之後一個小時或者半個小時就儘快入睡，儘量在晚上12點之前睡覺。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!
五、晚餐後散步
晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。
必然會影響睡眠。專家說：“假如我晚飯吃得比較晚，我就不會吃太飽，不攝入影響睡眠的東西，比如酒、咖啡、茶等。吃完之後一個小時或者半個小時就儘快入睡，儘量在晚上12點之前睡覺。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!
五、晚餐後散步
晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。
