[導讀]很多女性們以為， 不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥， 其實這種觀念是錯的。 不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。 今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。
吃法一：“回味早餐”
早餐內容：剩飯菜， 或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些， 第二天早上給孩子和家人做炒飯， 或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作方便， 內容豐富， 基本與正餐無異， 通常被認為營養全面。
專家評點：剩飯菜隔夜後， 蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)， 吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，
吃法二：速食早餐
早餐內容：各種西式速食
受歡迎原因：西式速食如漢堡包、油炸雞翅等， 一向是時尚人群的飲食偏好。 而且現在不少速食店也提供門的早餐， 如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶， 方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖， 油炸食品長期使用也會對身體有危害。 用西式速食當早餐， 午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 另外， 這種西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝入。 另外最好不要長期食用。 [導讀]很多女性們以為，
吃法三：傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，
專家評點：油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高， 油脂也難消化， 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標， 不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果， 豆漿加油條的吃法最好少吃， 一星期不宜超過一次， 而且當天的午、晚餐必須儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物， 並多補充蔬菜。 [導讀]很多女性們以為， 不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥， 其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。 吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯
吃法四：零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。[導讀]很多女性們以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。 吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯
吃法五：運動型早餐
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。[導讀]很多女性們以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。 吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯
吃法六：“營養”早餐
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。 
上班族怎樣減肥最快最有效
別有心事
身體越肥胖，越覺得自己在愛方面不滿足，長期處於沒有安全感狀態，於是總是喜歡用食物來彌補這種匱乏感，研究證明，心理壓力過大，女性體重增加值越高，想要減肥，首先要放下重重的心事。
建議：完全接納自己的身材，即使你現在很肥胖，告訴自己，不管你長成什麼模樣，都要永遠愛自己。當你無條件接受自己後，你的心靈會回歸平靜，當你有了這樣的心態，減肥才會快樂。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。 
上班族怎樣減肥最快最有效
不要盲目
為了快速減肥，盲目利用減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，一看到網上有什麼好的減肥方法就試用，典型的“肥急亂投醫”?
建議：認真找出自己發胖的原因，然後進行自身調節，通過飲食控釋+適量運動健康減肥。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。 
上班族怎樣減肥最快最有效
切莫貪吃
人類的食物平衡是一切平衡的基礎，你在解決了基本溫飽後，還再為了發洩情緒或者解饞一味的進食，很容易導致營養過剩，女生往往對甜點毫無抵抗力，就是這個原因。
建議：不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥;不要加餐，不要吃自助。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。 
上班族怎樣減肥最快最有效
不要靜止
嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。為什麼說運動減肥是當下非常流行的減肥方式呢？因為運動能促進身體代謝，這就意味著能消耗身體更多的脂肪。
建議：堅持飯後散步半個小時，每天睡眠不要超過10個小時；每天做15分鐘腹式呼吸法。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
怎麼在一個月內快速瘦10斤
睡覺前可以吃東西麼？yes,只要你吃對東西，照樣不會發胖，那哪些食物可以有助於睡眠呢？下麵小編要為你推薦睡覺前三種暴瘦食物，讓你一覺醒來就變成瘦子。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
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1、小米粥
小米粥裡面含有一種叫做色氨酸的東東，它的作用在於能夠抑制中樞神經興奮度，讓你產生疲倦感，你會有一個非常安定的睡眠。而且絕對不會上癮，不僅解決了你對碳水化合物的渴望，而且熱量非常低，一點都不會發胖。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
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2、全麥食品
全麥食品裡面含有大量的B族維生素，這種物質能夠調節人體的新陳代謝，消除你的不安情緒，你就不會想著要大吃大喝了，而且有促進睡眠的作用，全麥食品的有點在於有飽腹感，而且熱量超低，非常適合在睡前食用。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
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3、牛奶、核桃
牛奶、核桃含有大量的鈣質，鈣質是天然的放鬆劑和鎮定劑，非常有助於睡眠，而且核桃的含鎂量也是超過了，有失眠的妹紙一定要多吃。
其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。 吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯
吃法四：零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。[導讀]很多女性們以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。 吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯
吃法五：運動型早餐
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。[導讀]很多女性們以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。今天就告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。 吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯
吃法六：“營養”早餐
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。
上班族怎樣減肥最快最有效
別有心事
身體越肥胖，越覺得自己在愛方面不滿足，長期處於沒有安全感狀態，於是總是喜歡用食物來彌補這種匱乏感，研究證明，心理壓力過大，女性體重增加值越高，想要減肥，首先要放下重重的心事。
建議：完全接納自己的身材，即使你現在很肥胖，告訴自己，不管你長成什麼模樣，都要永遠愛自己。當你無條件接受自己後，你的心靈會回歸平靜，當你有了這樣的心態，減肥才會快樂。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。
上班族怎樣減肥最快最有效
不要盲目
為了快速減肥，盲目利用減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，一看到網上有什麼好的減肥方法就試用，典型的“肥急亂投醫”?
建議：認真找出自己發胖的原因，然後進行自身調節，通過飲食控釋+適量運動健康減肥。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。
上班族怎樣減肥最快最有效
切莫貪吃
人類的食物平衡是一切平衡的基礎，你在解決了基本溫飽後，還再為了發洩情緒或者解饞一味的進食，很容易導致營養過剩，女生往往對甜點毫無抵抗力，就是這個原因。
建議：不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥;不要加餐，不要吃自助。
每個女生都希望擁有魔鬼身材，作為上班族，因為長期久坐，身體慢慢發福，怎樣減肥最快最有效，只要改掉四個壞習慣，讓你迅速瘦出美好身材。
上班族怎樣減肥最快最有效
不要靜止
嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。為什麼說運動減肥是當下非常流行的減肥方式呢？因為運動能促進身體代謝，這就意味著能消耗身體更多的脂肪。
建議：堅持飯後散步半個小時，每天睡眠不要超過10個小時；每天做15分鐘腹式呼吸法。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
怎麼在一個月內快速瘦10斤
睡覺前可以吃東西麼？yes,只要你吃對東西，照樣不會發胖，那哪些食物可以有助於睡眠呢？下麵小編要為你推薦睡覺前三種暴瘦食物，讓你一覺醒來就變成瘦子。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
怎麼在一個月內快速瘦10斤
1、小米粥
小米粥裡面含有一種叫做色氨酸的東東，它的作用在於能夠抑制中樞神經興奮度，讓你產生疲倦感，你會有一個非常安定的睡眠。而且絕對不會上癮，不僅解決了你對碳水化合物的渴望，而且熱量非常低，一點都不會發胖。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
怎麼在一個月內快速瘦10斤
2、全麥食品
全麥食品裡面含有大量的B族維生素，這種物質能夠調節人體的新陳代謝，消除你的不安情緒，你就不會想著要大吃大喝了，而且有促進睡眠的作用，全麥食品的有點在於有飽腹感，而且熱量超低，非常適合在睡前食用。
睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。
怎麼在一個月內快速瘦10斤
3、牛奶、核桃
牛奶、核桃含有大量的鈣質，鈣質是天然的放鬆劑和鎮定劑，非常有助於睡眠，而且核桃的含鎂量也是超過了，有失眠的妹紙一定要多吃。
