紫色水果減肥原理：
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。 相比淺色水果， 紫色水果含有更多維生素C， 它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。
除此之外， 紫色水果還提供了豐富的植物營養素， “花青素”就是其中一種， 它能有效阻擊“自由基”， 具有極強的抗氧化作用， 是女性保持年輕容顏的天然食材。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。 
藍莓：減肥界新寵
營養介紹：藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞， 並防止新的脂肪細胞形成。 美國的科學網公佈， 多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。 藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。 此外， 藍莓還有抗氧化， 預防結腸癌和改善視力的功效。
怎麼吃：藍莓要存放在乾燥的容器內， 吃的時候洗乾淨可以直接吃。 怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。 或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥，
葡萄：紫色水果代表
營養介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果， 八月是吃葡萄的時節， 葡萄中含有豐富的有益元素和維生素， 可以促進消化， 幫助新陳代謝， 讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡， 清爽一身。 另外， 葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑， 是抗衰老的絕好物質哦。
怎麼吃：清洗葡萄時不要用鹽水泡， 用清水沖洗就可以了， 洗乾淨後連皮一起吃更有營養。 葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇， 獼猴桃富含維生素C， 抗氧化物質有清脂、消毒的功效。 MM們還可以自己釀造葡萄酒， 每天睡前喝一杯， 美容又減肥。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 
山竹：清熱解燥果中皇后
營養介紹：山竹被稱為“果中皇后”。 山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成， 抑制食欲有很好的功效， 每天三個山竹可以幫助MM降低體重， 另外， 100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。 維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。 <
怎麼吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴槤是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴槤的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能，利水去腫，可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。
桑葚：減肥美容“聖果”
營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。
桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。
此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。
桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助MM排除體內毒素。
水果要講究吃法才能發揮最好的減肥用途，下面小編給你介紹三種水果的減肥方法，讓你快速減肥哦！ 
NO1：蘋果
一個蘋果的熱量大約只有50卡左右，而且裡面含有豐富的果膠，熱量超低又可以排毒，不要這麼減肥好不好；再者蘋果裡面的鉀質也很多，所以多吃蘋果也可以美腿哦！
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提示：吃蘋果最好別削皮
因為蘋果的大部分果膠都在那層果皮上，你把皮給削了，也等於削掉了它的減肥功能。此外，在你腹瀉的時候，吃蘋果皮有很好的止瀉效果。
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NO2:葡萄柚
葡萄柚的熱量比蘋果還低，所以它也是減肥水果裡面的常客。此外，它含有很多的維生素C，不僅有利於減肥，還可以美白你的皮膚，最最最最重要的是，它的糖分含量真的很少！
水果要講究吃法才能發揮最好的減肥用途，下面小編給你介紹三種水果的減肥方法，讓你快速減肥哦！ 
提示：吃葡萄柚有其禁忌
首先葡萄柚是不適合寒性體質的人食用；而且你在吃藥的時候也不能吃葡萄柚，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會導致藥效增強而有可能發生危險，因此，在你吃完藥的2小時後，吃葡萄柚是比較安全的。
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NO3:番茄
這又是一減肥利器，番茄裡的番茄紅素能促進我們的腸胃蠕動，而它獨特的酸味能刺激胃液分泌，這也是為什麼很多料理裡面都加上番茄的原因。
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提示：生吃青番茄會中毒
青的番茄是不能吃的，因為有中毒的風險。青的番茄裡含有生物生物鹼甙，這種成分會導致中毒。
冬天吃什麼減肥速度最快呢？別著急，下面小編就要幫你介紹啦，只要在平常的飲食中多攝入這些食物，馬上就能瘦下來哦！
1、玉米
玉米是很好的粗糧，裡面的纖維素含量相當高，多吃玉米有很好的促進消化的作用，而且飽腹感極強，能加強腸胃蠕動。
早上來不及吃買早餐的話，可以用一根玉米代替，現在路邊有很多買玉米的小攤，MM們每天早上上班的時候都能看的見，不僅能快速緩解饑餓，而且一點都不會發胖哦！
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2、葡萄
葡萄有非常強悍的減肥效果，但是絕不能單一的食用葡萄來減肥，最好是用三日葡萄減肥法啦，這樣可以快速排出你體內的毒素，瘦身效果很明顯。
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3、洋蔥
洋蔥並不是所有女生會喜歡，因為吃了會有口氣，但是洋蔥有非常強的降血脂和降血糖的作用。研究發現，多吃洋蔥能減肥。但是有糖尿病的患者不能單獨吃，必須喝蔬菜配在一起，這樣才會有好處
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4、韭菜
韭菜裡面的纖維素超豐富，而且比芹菜都高，多吃韭菜能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，幫您燃燒頑固脂肪。
維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。 <怎麼吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴槤是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴槤的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能，利水去腫，可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。
桑葚：減肥美容“聖果”
營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。
桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。
此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。
桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助MM排除體內毒素。
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NO1：蘋果
一個蘋果的熱量大約只有50卡左右，而且裡面含有豐富的果膠，熱量超低又可以排毒，不要這麼減肥好不好；再者蘋果裡面的鉀質也很多，所以多吃蘋果也可以美腿哦！
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提示：吃蘋果最好別削皮
因為蘋果的大部分果膠都在那層果皮上，你把皮給削了，也等於削掉了它的減肥功能。此外，在你腹瀉的時候，吃蘋果皮有很好的止瀉效果。
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NO2:葡萄柚
葡萄柚的熱量比蘋果還低，所以它也是減肥水果裡面的常客。此外，它含有很多的維生素C，不僅有利於減肥，還可以美白你的皮膚，最最最最重要的是，它的糖分含量真的很少！
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提示：吃葡萄柚有其禁忌
首先葡萄柚是不適合寒性體質的人食用；而且你在吃藥的時候也不能吃葡萄柚，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會導致藥效增強而有可能發生危險，因此，在你吃完藥的2小時後，吃葡萄柚是比較安全的。
水果要講究吃法才能發揮最好的減肥用途，下面小編給你介紹三種水果的減肥方法，讓你快速減肥哦！
NO3:番茄
這又是一減肥利器，番茄裡的番茄紅素能促進我們的腸胃蠕動，而它獨特的酸味能刺激胃液分泌，這也是為什麼很多料理裡面都加上番茄的原因。
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提示：生吃青番茄會中毒
青的番茄是不能吃的，因為有中毒的風險。青的番茄裡含有生物生物鹼甙，這種成分會導致中毒。
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1、玉米
玉米是很好的粗糧，裡面的纖維素含量相當高，多吃玉米有很好的促進消化的作用，而且飽腹感極強，能加強腸胃蠕動。
早上來不及吃買早餐的話，可以用一根玉米代替，現在路邊有很多買玉米的小攤，MM們每天早上上班的時候都能看的見，不僅能快速緩解饑餓，而且一點都不會發胖哦！
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2、葡萄
葡萄有非常強悍的減肥效果，但是絕不能單一的食用葡萄來減肥，最好是用三日葡萄減肥法啦，這樣可以快速排出你體內的毒素，瘦身效果很明顯。
冬天吃什麼減肥速度最快呢？別著急，下面小編就要幫你介紹啦，只要在平常的飲食中多攝入這些食物，馬上就能瘦下來哦！
3、洋蔥
洋蔥並不是所有女生會喜歡，因為吃了會有口氣，但是洋蔥有非常強的降血脂和降血糖的作用。研究發現，多吃洋蔥能減肥。但是有糖尿病的患者不能單獨吃，必須喝蔬菜配在一起，這樣才會有好處
冬天吃什麼減肥速度最快呢？別著急，下面小編就要幫你介紹啦，只要在平常的飲食中多攝入這些食物，馬上就能瘦下來哦！
4、韭菜
韭菜裡面的纖維素超豐富，而且比芹菜都高，多吃韭菜能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，幫您燃燒頑固脂肪。
