星期一：全麥麵包+優酪乳+果汁
早上起來完全沒食欲，
星期二：製作超級健康早餐便當
早上來不及吃早飯， 為自己準備一個快速而健康的早餐便當是件很簡單的事。 煮個雞蛋在便當盒裡放半個玉米， 再放幾片西瓜或者聖女果， 吃的時候都覺得太有滿足感啦！
想要減肥， 一頓健康的早餐是非常重要的， 學會吃吃好早餐， 是聰明MM的明智之舉！ 
星期三：優酪乳+杏仁條
每當你不想吃早餐的時候， 你都可以想像下中午暴飲暴食的恐怖畫面。 日積月累， 你離成為一隻大肥豬已經不遠了。 所以就請你在上班前簡單準備下早餐。 比如一杯優酪乳+一些杏仁條， 足夠解決你來不及吃早餐的問題了。
想要減肥， 一頓健康的早餐是非常重要的， 學會吃吃好早餐， 是聰明MM的明智之舉！ 
星期四：香蕉+優酪乳+全麥餅乾
如果你時間真的是來不及的話， 在出門之前， 請記得把一根香蕉+一杯優酪乳+一小袋全麥餅乾塞進你包裡。 這樣你就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。
想要減肥， 一頓健康的早餐是非常重要的， 學會吃吃好早餐， 是聰明MM的明智之舉！ 
星期五：無糖豆漿+全麥麵包
其實無糖豆漿挺好喝的， 而且更能喝出豆漿的味道， 再加上幾塊抹了花生醬的全麥麵包， 幸福感油然而生哦！
想要減肥， 一頓健康的早餐是非常重要的， 學會吃吃好早餐， 是聰明MM的明智之舉！ 
星期六：牛奶咖啡+火龍果
週末也要記得吃早餐，隨便喝點什麼東西也好。如果早上你只想喝杯牛奶咖啡，那麼可以吃半個火龍果，再加點全麥的食品就OK了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期天：水果罐頭+麥片
這些食物主要是方便。但罐頭最好是那些用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如鳳梨果汁浸泡的鳳梨果肉罐頭。再配上幾小包麥片就行啦！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
事先計畫
別為了少攝取點卡路里就少吃一餐，這只會讓你晚上到處找找東西填飽肚子。如果你想吃點高熱量的點心，就選擇在白天吃吧。只有這樣晚上你就不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
拒絕誘惑
必須學會拒絕在冰箱和櫥櫃放垃圾食物的習慣，這只會讓你覺得晚上享有它們多麼有罪惡感。別再考驗自己的意志力啦！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
飽足感很重要
晚上不想吃完東西就感到餓的話，應該選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，它會讓你有足夠的飽腹感。不會讓你又要加餐咯！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
規定進入廚房的時間
禁止自己在哪個時間內不准進入廚房。這樣你才不會四處覓食。坐在沙發上輕鬆享受一杯花茶能讓你減少對美食的欲望。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
簡單至上
五天的工作已經讓你精疲力盡了。所以晚餐要吃的簡單又有營養。每天騰出30分鐘的時間用餐，更容易激起你的減肥動力。
星期六：牛奶咖啡+火龍果
週末也要記得吃早餐，隨便喝點什麼東西也好。如果早上你只想喝杯牛奶咖啡，那麼可以吃半個火龍果，再加點全麥的食品就OK了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期天：水果罐頭+麥片
這些食物主要是方便。但罐頭最好是那些用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如鳳梨果汁浸泡的鳳梨果肉罐頭。再配上幾小包麥片就行啦！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
事先計畫
別為了少攝取點卡路里就少吃一餐，這只會讓你晚上到處找找東西填飽肚子。如果你想吃點高熱量的點心，就選擇在白天吃吧。只有這樣晚上你就不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
拒絕誘惑
必須學會拒絕在冰箱和櫥櫃放垃圾食物的習慣，這只會讓你覺得晚上享有它們多麼有罪惡感。別再考驗自己的意志力啦！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
飽足感很重要
晚上不想吃完東西就感到餓的話，應該選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，它會讓你有足夠的飽腹感。不會讓你又要加餐咯！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
規定進入廚房的時間
禁止自己在哪個時間內不准進入廚房。這樣你才不會四處覓食。坐在沙發上輕鬆享受一杯花茶能讓你減少對美食的欲望。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
簡單至上
五天的工作已經讓你精疲力盡了。所以晚餐要吃的簡單又有營養。每天騰出30分鐘的時間用餐，更容易激起你的減肥動力。
