獼猴桃
獼猴桃是水果之王， 裡面含有大量的蛋白分解酵素， 能有效的防止便秘， 而且美膚的效果一流。 需要一提的是， 早上吃獼猴桃效果最佳啦！
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梅子
梅子裡面含有一種多量檸檬酸， 對於我們的代謝有很好的促進作用。 而且梅子是一種含有豐富有機酸和無機酸的鹼性食物， 對於減肥可是有很大的幫助哦！
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蘋果
一年四季都宜食用， 蘋果裡面所含的果膠、鉀、鈉都是減肥的好幫手， 而且多吃蘋果能抗氧化， 這也是為什麼蘋果有美白的作用了。
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枇杷
枇杷味道酸甜， 裡面含有豐富的粗纖維、礦物元素、蛋白質、是很好的減肥佳品哦！
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葡萄柚
熱量極低， 屬於“低胰島素”的食物， 能減少我們體內血糖的吸收， 自然而然脂肪就會少了。 減肥一定缺不了它。
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檸檬
話說韓國美女宋慧喬就是喝檸檬水瘦下來的，別再懷疑了，趕緊行動起來，每天為自己調上一杯檸檬水，保證你輕鬆就能瘦下來。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 
吃蘋果真的能減肥嗎
蘋果減肥法有效嗎？要知道，減肥是年輕女性永遠的話題，快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法，三天減肥法，都是短時間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網路上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 
三天蘋果減肥注意事項：
三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據說也能收到很好的減肥效果。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 
首先，我們來瞭解蘋果減肥的好處：
1、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，因為它是低熱量食物
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
2、吃蘋果不僅能減肥，還能改善皮膚乾燥
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
3、一次吃兩三個蘋果，就會有飽腹感，再也不想吃東西
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 
其次，再來細讀蘋果能減肥法的5大理由：
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
再次，詳細瞭解三天蘋果減肥法的具體操作：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
最後，仔細閱讀蘋果減肥法三天后的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯，但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的，因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足，更有甚者會觸發其他疾病，如胃病、中樞神經功能失調，所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重。
想要成功擺脫易胖的體質，絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法，不用過多計算卡路里，讓你邊吃邊瘦。
321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
321巴掌飲食減肥法規則
規則一：飲食比例採用蔬菜：魚肉：面飯=3：2：1
規則二：嚴格按照如下的飲食順序，先吃蔬菜，再吃魚肉，最後吃澱粉。
規則三：餐與餐之間不能超過5個小時。
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減肥該吃多少，手就能決定
飯面類：像吃什麼米飯和五穀雜糧的食物最好是只吃一個拳頭的重量；
魚肉類：像蛋、魚肉、豆類這些高蛋白食物，要吃一個手掌的分量。
蔬菜類：蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，吃的越多越好。
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改變飲食順序，防止血糖上升瘦的更快
脂肪是怎麼轉化而來的，關鍵是胰島素的分泌，而胰島素的分泌和血糖息息相關，所以想要控制脂肪產生，最好的方法是控制血糖上升，而控制血糖上升的有效方法就是改變自己的用餐習慣。
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321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
先吃蔬菜，因為蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，這些物質能減緩醣類的吸收，而且同時給你充足的飽腹感。
魚類裡面含有大量的蛋白質，這是減肥期間的必須物質，即使你怎麼挨餓，如果缺少蛋白質，也瘦不下來。
主食是最後吃的啦，因為面飯類食物的糖類含量很高，吃的過多的話，你的血糖就會急速上升，為了防止血糖上升，米飯一定要少吃。
檸檬
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吃蘋果真的能減肥嗎
蘋果減肥法有效嗎？要知道，減肥是年輕女性永遠的話題，快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法，三天減肥法，都是短時間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網路上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。
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三天蘋果減肥注意事項：
三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據說也能收到很好的減肥效果。
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首先，我們來瞭解蘋果減肥的好處：
1、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，因為它是低熱量食物
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
2、吃蘋果不僅能減肥，還能改善皮膚乾燥
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
3、一次吃兩三個蘋果，就會有飽腹感，再也不想吃東西
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
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其次，再來細讀蘋果能減肥法的5大理由：
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
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②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
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總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯，但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的，因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足，更有甚者會觸發其他疾病，如胃病、中樞神經功能失調，所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重。
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321巴掌飲食減肥法規則
規則一：飲食比例採用蔬菜：魚肉：面飯=3：2：1
規則二：嚴格按照如下的飲食順序，先吃蔬菜，再吃魚肉，最後吃澱粉。
規則三：餐與餐之間不能超過5個小時。
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魚肉類：像蛋、魚肉、豆類這些高蛋白食物，要吃一個手掌的分量。
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魚類裡面含有大量的蛋白質，這是減肥期間的必須物質，即使你怎麼挨餓，如果缺少蛋白質，也瘦不下來。
主食是最後吃的啦，因為面飯類食物的糖類含量很高，吃的過多的話，你的血糖就會急速上升，為了防止血糖上升，米飯一定要少吃。
