吃蘋果真的能減肥嗎
蘋果減肥法有效嗎？要知道， 減肥是年輕女性永遠的話題， 快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”， 如：21天減肥法， 三天減肥法， 都是短時間瘦身方法。 三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網路上大行其道， 受到不少年輕女性的追捧。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 
三天蘋果減肥注意事項：
三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們早、中、晚的進食習慣食用， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 3天之內不能吃其他食物。 如果感覺口渴， 可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。 總之減肥期間， 不能隨便進食， 以免引起腸胃不適。 還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間， 比如只吃兩天蘋果， 據說也能收到很好的減肥效果。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 
首先， 我們來瞭解蘋果減肥的好處：
1、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 因為它是低熱量食物
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物，
2、吃蘋果不僅能減肥， 還能改善皮膚乾燥
吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
3、一次吃兩三個蘋果， 就會有飽腹感， 再也不想吃東西
要知道， 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 例如， 你很喜歡吃蛋糕， 可是， 如果是同一種蛋糕， 飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 
其次， 再來細讀蘋果能減肥法的5大理由：
①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
再次，詳細瞭解三天蘋果減肥法的具體操作：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
最後，仔細閱讀蘋果減肥法三天后的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯，但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的，因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足，更有甚者會觸發其他疾病，如胃病、中樞神經功能失調，所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重。
想要成功擺脫易胖的體質，絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法，不用過多計算卡路里，讓你邊吃邊瘦。
321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
321巴掌飲食減肥法規則
規則一：飲食比例採用蔬菜：魚肉：面飯=3：2：1
規則二：嚴格按照如下的飲食順序，先吃蔬菜，再吃魚肉，最後吃澱粉。
規則三：餐與餐之間不能超過5個小時。
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減肥該吃多少，手就能決定
飯面類：像吃什麼米飯和五穀雜糧的食物最好是只吃一個拳頭的重量；
魚肉類：像蛋、魚肉、豆類這些高蛋白食物，要吃一個手掌的分量。
蔬菜類：蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，吃的越多越好。
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改變飲食順序，防止血糖上升瘦的更快
脂肪是怎麼轉化而來的，關鍵是胰島素的分泌，而胰島素的分泌和血糖息息相關，所以想要控制脂肪產生，最好的方法是控制血糖上升，而控制血糖上升的有效方法就是改變自己的用餐習慣。
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先吃蔬菜，因為蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，這些物質能減緩醣類的吸收，而且同時給你充足的飽腹感。
魚類裡面含有大量的蛋白質，這是減肥期間的必須物質，即使你怎麼挨餓，如果缺少蛋白質，也瘦不下來。
主食是最後吃的啦，因為面飯類食物的糖類含量很高，吃的過多的話，你的血糖就會急速上升，為了防止血糖上升，米飯一定要少吃。
淨化血液，身體也變得更健康。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
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①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
最後，仔細閱讀蘋果減肥法三天后的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯，但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的，因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足，更有甚者會觸發其他疾病，如胃病、中樞神經功能失調，所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重。
想要成功擺脫易胖的體質，絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法，不用過多計算卡路里，讓你邊吃邊瘦。
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規則一：飲食比例採用蔬菜：魚肉：面飯=3：2：1
規則二：嚴格按照如下的飲食順序，先吃蔬菜，再吃魚肉，最後吃澱粉。
規則三：餐與餐之間不能超過5個小時。
想要成功擺脫易胖的體質，絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法，不用過多計算卡路里，讓你邊吃邊瘦。
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減肥該吃多少，手就能決定
飯面類：像吃什麼米飯和五穀雜糧的食物最好是只吃一個拳頭的重量；
魚肉類：像蛋、魚肉、豆類這些高蛋白食物，要吃一個手掌的分量。
蔬菜類：蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，吃的越多越好。
想要成功擺脫易胖的體質，絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法，不用過多計算卡路里，讓你邊吃邊瘦。
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改變飲食順序，防止血糖上升瘦的更快
脂肪是怎麼轉化而來的，關鍵是胰島素的分泌，而胰島素的分泌和血糖息息相關，所以想要控制脂肪產生，最好的方法是控制血糖上升，而控制血糖上升的有效方法就是改變自己的用餐習慣。
想要成功擺脫易胖的體質，絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法，不用過多計算卡路里，讓你邊吃邊瘦。
321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
先吃蔬菜，因為蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，這些物質能減緩醣類的吸收，而且同時給你充足的飽腹感。
魚類裡面含有大量的蛋白質，這是減肥期間的必須物質，即使你怎麼挨餓，如果缺少蛋白質，也瘦不下來。
主食是最後吃的啦，因為面飯類食物的糖類含量很高，吃的過多的話，你的血糖就會急速上升，為了防止血糖上升，米飯一定要少吃。
