321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
321巴掌飲食減肥法規則
規則一：飲食比例採用蔬菜：魚肉：面飯=3：2：1
規則二：嚴格按照如下的飲食順序， 先吃蔬菜， 再吃魚肉， 最後吃澱粉。
規則三：餐與餐之間不能超過5個小時。
想要成功擺脫易胖的體質， 絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法， 不用過多計算卡路里， 讓你邊吃邊瘦。
321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
減肥該吃多少， 手就能決定
飯面類：像吃什麼米飯和五穀雜糧的食物最好是只吃一個拳頭的重量；
魚肉類：像蛋、魚肉、豆類這些高蛋白食物， 要吃一個手掌的分量。
蔬菜類：蔬菜裡面含有大量的膳食纖維， 吃的越多越好。
想要成功擺脫易胖的體質， 絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法， 不用過多計算卡路里， 讓你邊吃邊瘦。
321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
改變飲食順序， 防止血糖上升瘦的更快
脂肪是怎麼轉化而來的， 關鍵是胰島素的分泌， 而胰島素的分泌和血糖息息相關， 所以想要控制脂肪產生， 最好的方法是控制血糖上升， 而控制血糖上升的有效方法就是改變自己的用餐習慣。
想要成功擺脫易胖的體質， 絕對要看看行下面小編為你介紹的321巴掌減肥法， 不用過多計算卡路里， 讓你邊吃邊瘦。
321巴掌飲食減肥法讓你邊吃邊瘦
先吃蔬菜， 因為蔬菜裡面含有大量的膳食纖維， 這些物質能減緩醣類的吸收， 而且同時給你充足的飽腹感。
魚類裡面含有大量的蛋白質， 這是減肥期間的必須物質， 即使你怎麼挨餓， 如果缺少蛋白質， 也瘦不下來。
主食是最後吃的啦， 因為面飯類食物的糖類含量很高， 吃的過多的話， 你的血糖就會急速上升，
