推薦西瓜瘦身餐單：西瓜濃汁
材料：一個西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開， 用牙籤除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜， 榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中， 先用文火煮開， 後轉中火， 煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐， 放入冰箱。 可保存1個星期。
食用方式：
一天喝兩次， 每次大約50ml。 每天只要保證飲用的次數即可， 沒有時間限制。 如果覺得西瓜汁太甜， 難以食用的美眉， 你也可以點水去稀釋西瓜汁， 或是搭配優酪乳飲用。
吃西瓜真的能夠幫助減肥嗎？西瓜要怎麼樣吃才能夠實現有效燃脂減肥的功效呢？編今天就來為各位胖友解開吃西瓜減肥的神秘面紗， 讓我們一起來瞭解神乎其神的西瓜減肥方法吧！ 
西瓜能瘦身的原因
西瓜中， 活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉， 但這只是起到抗氧化， 讓你青春永駐， 光彩照人的功效。 真正起到瘦身神效的還是單寧酸。 當我們攝取過剩的碳水化物時， 它不但不能成為維持你日常活動的能量，
專家指出， 與其它水果相比， 西瓜含有94%以上的水分， 能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。 低熱量的西瓜， 100克只有31千卡， 多吃西瓜能夠減少主食的攝入， 有益於減肥瘦身。 而且夏季吃西瓜， 還能解暑， 一舉多得。
不過， 凡事都有雙面性，
一、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。 西瓜雖然低熱量， 但一旦吃多了， 就會攝入過多的糖分， 產生多餘的熱量， 是沒有方法瘦身的。 如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃， 建議你可以把西瓜皮去掉， 取出白色部分做個涼拌。 這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身， 已經虧待自己很多很多了， 那既然西瓜可以瘦身， 當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。 可是冰西瓜對胃的刺激很大， 容易引起脾胃損傷。 我們都想瘦， 但也不能拿自己的身體作為代價， 你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜， 那選溫度大約是8-10℃的， 且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。 
一般酸性體質的人都很容易有水腫問題，這是為什麼呢？因為酸性體質者的新陳代謝會產生一種有毒物質，不能被排出體外，長期堆積在體內，從而造成水腫。
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。 
如果你的身體代謝不暢，身體就會像一個垃圾收購站，你再怎麼節食都無動於衷，而且一般酸性體質者脾氣都很容易暴躁，且暴飲暴食的現象十分頻繁，所以，如果你是酸性體質的話，首先就要清理好身體的垃圾，身體健康了，減肥才會變得輕鬆有效。
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。 
三天排酸食譜
第一天
早餐：蘋果一個+玉米饅頭一個+豆漿一杯
中餐：半碗米飯+青椒炒雞絲+紫菜蛋湯
晚餐：白粥一碗+水煮蝦
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。 
第二天
早餐：牛奶麥片粥一碗+優酪乳一杯
中餐：薏仁粥一碗+白勺青菜+幾片牛肉
晚餐：綠豆粥一碗+一個雞蛋
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。 
第三天
早餐：蒸紅薯一個+獼猴桃一個+一杯豆漿
中餐：糙米飯一碗+清炒西蘭花+番茄蛋湯
晚餐：紅豆粥一碗+優酪乳一杯
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
小提示
弱鹼性體質才是易瘦體質，這也是為什麼有些妹紙怎麼吃也吃不胖的原因了。這個排酸減肥食譜很受OL的喜歡，你在使用這個方法減肥期間不用刻意節食，對於身體健康十分有效，而且皮膚也會變得越來越好哦!
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
這款白粥減肥方法即使很有效果，小編也要強調，瘦下來的體重也許會讓你非常興奮，但是這道瘦身食譜不能頻繁的使用，不然會影響身體健康，造成嚴重的營養不良。所以呢，你在看到了效果之後，要慢慢恢復到以前的均衡飲食當中去。
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
one day
早餐：玉米饅頭一個+白粥一碗+少許鹹菜
午餐：白粥一碗+一個水煮雞蛋
晚餐：白粥一碗+醬幹炒芹菜絲一碟
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
two day
早餐：白粥一碗+一片全麥麵包
午餐：白粥一碗+一個水煮雞蛋
晚餐：白粥一碗+胡蘿蔔炒肉絲
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
three day
早餐：白粥一碗+五塊蘇打餅乾
午餐：白粥一碗+提子麵包一個
晚餐：白粥一碗+木耳炒肉絲一碟
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
小提示：
在這段減肥期間，你只能按照菜譜上的去吃，其他東西一概不許碰。如果你覺得喝白粥沒有什麼味道的話，可以加點薑一起放進去。這個方法用了之後，你可能會瘦6斤左，如果你想效果更好的話，可以只喝白粥。其他的什麼都不吃，但這需要驚人的毅力。加油吧，只要堅持三天，你會覺得自己好像換了個人似的，而且皮膚也變得越來越好了.
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
一般酸性體質的人都很容易有水腫問題，這是為什麼呢？因為酸性體質者的新陳代謝會產生一種有毒物質，不能被排出體外，長期堆積在體內，從而造成水腫。
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
如果你的身體代謝不暢，身體就會像一個垃圾收購站，你再怎麼節食都無動於衷，而且一般酸性體質者脾氣都很容易暴躁，且暴飲暴食的現象十分頻繁，所以，如果你是酸性體質的話，首先就要清理好身體的垃圾，身體健康了，減肥才會變得輕鬆有效。
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
三天排酸食譜
第一天
早餐：蘋果一個+玉米饅頭一個+豆漿一杯
中餐：半碗米飯+青椒炒雞絲+紫菜蛋湯
晚餐：白粥一碗+水煮蝦
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
第二天
早餐：牛奶麥片粥一碗+優酪乳一杯
中餐：薏仁粥一碗+白勺青菜+幾片牛肉
晚餐：綠豆粥一碗+一個雞蛋
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
第三天
早餐：蒸紅薯一個+獼猴桃一個+一杯豆漿
中餐：糙米飯一碗+清炒西蘭花+番茄蛋湯
晚餐：紅豆粥一碗+優酪乳一杯
並不是節食就能成功減肥，關鍵是清理完身體的垃圾，排出酸性物質，這樣才能讓減肥效果事半功倍。但是怎樣才能排酸呢？別急，小編下面就要為你介紹一款三日減肥食譜，輕鬆吃出易瘦體質。
小提示
弱鹼性體質才是易瘦體質，這也是為什麼有些妹紙怎麼吃也吃不胖的原因了。這個排酸減肥食譜很受OL的喜歡，你在使用這個方法減肥期間不用刻意節食，對於身體健康十分有效，而且皮膚也會變得越來越好哦!
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
這款白粥減肥方法即使很有效果，小編也要強調，瘦下來的體重也許會讓你非常興奮，但是這道瘦身食譜不能頻繁的使用，不然會影響身體健康，造成嚴重的營養不良。所以呢，你在看到了效果之後，要慢慢恢復到以前的均衡飲食當中去。
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
one day
早餐：玉米饅頭一個+白粥一碗+少許鹹菜
午餐：白粥一碗+一個水煮雞蛋
晚餐：白粥一碗+醬幹炒芹菜絲一碟
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
two day
早餐：白粥一碗+一片全麥麵包
午餐：白粥一碗+一個水煮雞蛋
晚餐：白粥一碗+胡蘿蔔炒肉絲
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
three day
早餐：白粥一碗+五塊蘇打餅乾
午餐：白粥一碗+提子麵包一個
晚餐：白粥一碗+木耳炒肉絲一碟
誰說減肥不能吃主食，白粥照樣能讓你瘦的輕鬆。下面這款三日白粥減肥法，如果能嚴格執行的話，保證你瘦9斤哦！
小提示：
在這段減肥期間，你只能按照菜譜上的去吃，其他東西一概不許碰。如果你覺得喝白粥沒有什麼味道的話，可以加點薑一起放進去。這個方法用了之後，你可能會瘦6斤左，如果你想效果更好的話，可以只喝白粥。其他的什麼都不吃，但這需要驚人的毅力。加油吧，只要堅持三天，你會覺得自己好像換了個人似的，而且皮膚也變得越來越好了.
