健康的減肥晚餐應該這麼吃
你不能單一的問晚上喝牛奶到底胖不胖， 而是要看一整天的能量收支， 晚上不吃東西絕對會傷胃， 你應該在睡覺三小時前把晚飯解決掉， 這樣不會影響睡眠品質， 而且在睡覺之前做點拉伸運動， 也會降低發胖的危險。
減肥最重要的就是晚餐啦， 晚上吃什麼減肥呢？喝牛奶會發胖嗎， 對於這些疑問， 小編下面一一為你作答。
晚餐吃幾成飽才合適
應該吃七分飽左右， 什麼事七分飽呢， 就是說你的胃部沒有負擔感， 這個時候感覺食欲已經削弱很多， 而且食物即使被拿走你也沒有遺憾感， 晚上睡覺的時候不會感到饑餓。
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晚上有沒有一點活動
如果你是散步的話， 在吃完晚飯後的半個小時就可以進行， 可是如果你是要做跑步等劇烈的有氧運動化， 就要在晚飯後的一個半小時進行。 因為這個時候會運動起來更加輕鬆。
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晚餐食材的選擇
晚餐最不能油膩， 像什麼紅燒肉和牛排都不太適合在晚上的時候吃， 如果你真想吃的話， 只能吃偶爾的享受下。 你應該多攝入水果和優酪乳等食物， 想要有飽腹感， 就用粗糧代替米飯。
