大家相信嗎？小編上個月的體重是120斤，
其實小編早就想減肥了。 就是嘴饞加上不愛運動， 堅持不下來， 家裡買的呼啦圈一共就沒用過三次。 可是我真的想減肥啊， 於是查了好多資料。 看見了一個喝水就可以減肥的方法， 哇， 仿佛看見了救星。
話不多說， 今天小編要和各位正在減肥和勵志減肥的胖美眉們分享我的減肥絕招啦！16天喝水減掉10斤贅肉。 
喝水肯定不是普通的那種白開水啦。 是鹼性水， 什麼是鹼性水呢？這裡小編給大家科普一下。
PH值大於7的水是鹼性水， 鹼性水喝了感覺味道是鹹鹹的。 剛喝的幾天會排出黑色的並且帶油狀的物質。 大家不要害怕哦。 這個是一個排毒的過程。
話不多說， 今天小編要和各位正在減肥和勵志減肥的胖美眉們分享我的減肥絕招啦！16天喝水減掉10斤贅肉。 
喝水有利於排毒， 過量也會危害健康哦。 那喝多少才好呢？小編總結出， 一個小時不要連續的喝太多水。 喝太多的話血管裡血液會被稀釋， 導致血液裡的營養物濃度變低。 專家表示大量喝水身體會把多餘的水分通過排尿排出體外。
早上喝水減肚子
早上起來馬上喝一杯白開水， 白水裡面可以加蜂蜜， 蜂蜜水可以美容養顏還利於排便哦。 昨天一天的毒素排出體外了， 小肚腩也會消掉一大圈呢。
飯前喝水減食量
很多人其實不胖， 但是吃完飯就一個大大的皮球鼓起來了， 最慘的是漲到褲子拉鍊就有點支援不住。 我們在吃飯前喝杯水， 可以減除一部分的饑餓感， 這樣就會減少食物攝入量。 長期保持下去你的胃口就小啦。 不再是個超級大吃貨啦。
下午喝水減贅肉
很多美眉是不是和小編一樣悲催， 在辦公室一忙就忘記喝水啦。 再加上長期久坐， 肚子上的肉是一天比一天多啊。 小編建議大家定一個桌面鬧鐘哦， 提醒大家起來活動一下， 去茶水間喝杯水。 消除疲倦。 花茶是不錯的選擇哦。
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
第一天
早餐
一杯黑咖啡，不能加糖
半個柚子或者柚子汁
1片吐司+一匙的花生醬
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
午餐
半杯金槍魚
1片吐司
一杯黑咖啡，不能加糖
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
晚餐
半碟雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
第二天
早餐
一杯黑咖啡，不能加糖
1只雞蛋
半根香蕉
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
午餐
1杯乳酪或者金槍魚
1片吐司
一杯黑咖啡，不能加糖
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
半杯胡蘿蔔半根香蕉
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
第三天
早餐
一杯黑咖啡，不能加糖
5塊普通大小的鹹餅乾
1個蘋果
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！ 
午餐
一杯黑咖啡，不能加糖
1只水煮雞蛋
1片吐司
小編今天要發福利啦，三天快速減肥食譜，讓你每天都瘦不停哦！
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
減肥時要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水，任何飲料都不能喝。再則，三天結束後，不能暴飲暴食，不然很容易反彈回去哦！
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
超神奇的紅豆減肥法
所需材料：綠豆、紅豆、山楂、紅棗
做法：只要把所有的材料放到鍋中，然後加1000毫升的水，一直煮到紅豆爛了就行了。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
ps：你在做之前最好把紅豆和綠豆放到水裡泡個一小時左右，這樣放到鍋裡煮爛的時間就會縮短很多。
做好了這款紅豆湯後，把它分成兩份，一份趕緊趁熱喝掉，記住那些紅棗和山楂都要吃掉，另一份放進冰箱裡就行，如果你覺得沒什麼味道，放點蜂蜜也行。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
紅豆減肥原理
紅豆一直都被女生認為是排毒養顏聖品啊，加上山楂的減脂效果以及紅棗的補血作用，這款紅豆湯不僅能幫助你減肥，而且能最大限度的發揮其養顏作用，女生一定要多喝。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
冬季減肥要多喝生薑紅茶
生薑能讓我們的身體發熱，並且有提高新陳代謝的作用，另外生薑還有消除便秘的效果；紅茶有消水腫的效果，所以兩者結合起來，真的是絕配。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
其實任何熱的東西都會讓我們的身體發熱，也並不是單單只有生薑才會有這樣的效果，但是千萬不能把生薑紅茶作為你減肥的主要方法，它只是起到輔助的作用。最好的減肥方法還是合理飲食和適量運動相結合哦！
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第一天
早餐
一杯黑咖啡，不能加糖
半個柚子或者柚子汁
1片吐司+一匙的花生醬
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午餐
半杯金槍魚
1片吐司
一杯黑咖啡，不能加糖
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晚餐
半碟雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
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第二天
早餐
一杯黑咖啡，不能加糖
1只雞蛋
半根香蕉
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午餐
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1片吐司
一杯黑咖啡，不能加糖
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
半杯胡蘿蔔半根香蕉
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第三天
早餐
一杯黑咖啡，不能加糖
5塊普通大小的鹹餅乾
1個蘋果
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一杯黑咖啡，不能加糖
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1片吐司
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晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
減肥時要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水，任何飲料都不能喝。再則，三天結束後，不能暴飲暴食，不然很容易反彈回去哦！
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超神奇的紅豆減肥法
所需材料：綠豆、紅豆、山楂、紅棗
做法：只要把所有的材料放到鍋中，然後加1000毫升的水，一直煮到紅豆爛了就行了。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
ps：你在做之前最好把紅豆和綠豆放到水裡泡個一小時左右，這樣放到鍋裡煮爛的時間就會縮短很多。
做好了這款紅豆湯後，把它分成兩份，一份趕緊趁熱喝掉，記住那些紅棗和山楂都要吃掉，另一份放進冰箱裡就行，如果你覺得沒什麼味道，放點蜂蜜也行。
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紅豆減肥原理
紅豆一直都被女生認為是排毒養顏聖品啊，加上山楂的減脂效果以及紅棗的補血作用，這款紅豆湯不僅能幫助你減肥，而且能最大限度的發揮其養顏作用，女生一定要多喝。
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冬季減肥要多喝生薑紅茶
生薑能讓我們的身體發熱，並且有提高新陳代謝的作用，另外生薑還有消除便秘的效果；紅茶有消水腫的效果，所以兩者結合起來，真的是絕配。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
其實任何熱的東西都會讓我們的身體發熱，也並不是單單只有生薑才會有這樣的效果，但是千萬不能把生薑紅茶作為你減肥的主要方法，它只是起到輔助的作用。最好的減肥方法還是合理飲食和適量運動相結合哦！
