第一天
早餐
一杯黑咖啡， 不能加糖
半個柚子或者柚子汁
1片吐司+一匙的花生醬
午餐
半杯金槍魚
1片吐司
一杯黑咖啡， 不能加糖
小編今天要發福利啦， 三天快速減肥食譜， 讓你每天都瘦不停哦！ 
晚餐
半碟雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
小編今天要發福利啦， 三天快速減肥食譜， 讓你每天都瘦不停哦！
第二天
早餐
一杯黑咖啡， 不能加糖
1只雞蛋
半根香蕉
小編今天要發福利啦， 三天快速減肥食譜， 讓你每天都瘦不停哦！ 
午餐
1杯乳酪或者金槍魚
1片吐司
一杯黑咖啡， 不能加糖
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
半杯胡蘿蔔半根香蕉
小編今天要發福利啦， 三天快速減肥食譜， 讓你每天都瘦不停哦！ 
第三天
早餐
一杯黑咖啡， 不能加糖
5塊普通大小的鹹餅乾
1個蘋果
小編今天要發福利啦， 三天快速減肥食譜， 讓你每天都瘦不停哦！ 
午餐
一杯黑咖啡， 不能加糖
1只水煮雞蛋
1片吐司
小編今天要發福利啦， 三天快速減肥食譜， 讓你每天都瘦不停哦！
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
減肥時要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水，任何飲料都不能喝。再則，三天結束後，不能暴飲暴食，不然很容易反彈回去哦！
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
超神奇的紅豆減肥法
所需材料：綠豆、紅豆、山楂、紅棗
做法：只要把所有的材料放到鍋中，然後加1000毫升的水，一直煮到紅豆爛了就行了。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
ps：你在做之前最好把紅豆和綠豆放到水裡泡個一小時左右，這樣放到鍋裡煮爛的時間就會縮短很多。
做好了這款紅豆湯後，把它分成兩份，一份趕緊趁熱喝掉，記住那些紅棗和山楂都要吃掉，另一份放進冰箱裡就行，如果你覺得沒什麼味道，放點蜂蜜也行。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
紅豆減肥原理
紅豆一直都被女生認為是排毒養顏聖品啊，加上山楂的減脂效果以及紅棗的補血作用，這款紅豆湯不僅能幫助你減肥，而且能最大限度的發揮其養顏作用，女生一定要多喝。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
冬季減肥要多喝生薑紅茶
生薑能讓我們的身體發熱，並且有提高新陳代謝的作用，另外生薑還有消除便秘的效果；紅茶有消水腫的效果，所以兩者結合起來，真的是絕配。
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其實任何熱的東西都會讓我們的身體發熱，也並不是單單只有生薑才會有這樣的效果，但是千萬不能把生薑紅茶作為你減肥的主要方法，它只是起到輔助的作用。最好的減肥方法還是合理飲食和適量運動相結合哦！
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
減肥時要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水，任何飲料都不能喝。再則，三天結束後，不能暴飲暴食，不然很容易反彈回去哦！
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
超神奇的紅豆減肥法
所需材料：綠豆、紅豆、山楂、紅棗
做法：只要把所有的材料放到鍋中，然後加1000毫升的水，一直煮到紅豆爛了就行了。
紅豆不僅能養顏，而且減肥效果也不錯，下面小編要介紹一款紅豆減肥法，讓你月瘦10斤不是問題哦！
ps：你在做之前最好把紅豆和綠豆放到水裡泡個一小時左右，這樣放到鍋裡煮爛的時間就會縮短很多。
做好了這款紅豆湯後，把它分成兩份，一份趕緊趁熱喝掉，記住那些紅棗和山楂都要吃掉，另一份放進冰箱裡就行，如果你覺得沒什麼味道，放點蜂蜜也行。
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紅豆減肥原理
紅豆一直都被女生認為是排毒養顏聖品啊，加上山楂的減脂效果以及紅棗的補血作用，這款紅豆湯不僅能幫助你減肥，而且能最大限度的發揮其養顏作用，女生一定要多喝。
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冬季減肥要多喝生薑紅茶
生薑能讓我們的身體發熱，並且有提高新陳代謝的作用，另外生薑還有消除便秘的效果；紅茶有消水腫的效果，所以兩者結合起來，真的是絕配。
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其實任何熱的東西都會讓我們的身體發熱，也並不是單單只有生薑才會有這樣的效果，但是千萬不能把生薑紅茶作為你減肥的主要方法，它只是起到輔助的作用。最好的減肥方法還是合理飲食和適量運動相結合哦！
