能夠擁有天使的臉龐和魔鬼的身材是每個女性夢寐以求的，但並不是每個女性都是那麼幸運。如何在日常生活中找到正確的豐胸方法，告別飛機場。
正確選擇早餐
想要豐胸的女性，除了運動之外，在飲食上也要注意，早餐儘量選用富含蛋白質的食物，比如豆類、蛋類、牛奶等，蛋白質能促進乳☆禁☆房再度發育。
平常還要注意補充鋅、鉻等等微量元素，這些都能促使乳☆禁☆房的發育，打造豐滿的胸部。
常做擴胸運動
除了做豐胸按摩之外，平常做做擴胸運動，能鍛煉胸部的肌肉，還能促進胸部骨骼的正常發育，讓胸部更加豐滿，乳☆禁☆房挺拔而富有彈性。
而且多做健美操、做俯臥撐、擴胸運動等運動，不僅能讓胸部肌肉更加健美有力，還能讓胸肌結實豐滿。
多吃豐胸食物
豐胸的一個最直接有效的方法就是食補了。想要胸部長大，就多吃一些含有蛋白質，維生素，蛋白酶等食物。
除此之外，脂肪的攝入也必不可少，要知道，乳☆禁☆房的重要組成部分就是脂肪了。日常豐胸的食物有很多，例如，豬腳，芝麻，杏仁，花生，黃豆等。
按摩巧升杯
按摩胸部能促進胸部的血液迴圈，促進乳腺發育。所以平時美眉們睡覺前可以做一些簡單的按摩，每天堅持，過一段時間就能看到效果。當然，按摩不是隨便按按就可以，必須找到正確的胸部按摩手法。這樣才能真正達到豐胸的目的。
選擇合適的內衣
冬天的時候很多人都有不穿內衣的習慣，而這個習慣則是胸部扁平的原因之一。冬天不僅要穿內衣，而且要穿合適的內衣。太大太小都不好。
太大則起不到托舉胸部的目的，太緊又會壓迫乳☆禁☆房，不利於乳☆禁☆房的血液迴圈。這兩種情況都不利於胸部的發育。所以，從現在開始，美眉們應重視胸罩尺寸的選擇。買的時候最好試穿一下，這樣才能選到最適合自己的尺寸。
呼吸時要用舌頭頂住上顎
人體有督任二脈，督脈的埠在舌上，任脈的埠在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，可如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。這時人體氣息轉化自由，呼吸暢通，胸部會有明顯的增大效果。
日常生活中保持正確的坐姿和站姿
正確的坐姿和站姿對於胸部也有一定的影響。有些人不管是坐還是站，都有含胸的習慣。這個習慣可是胸部立挺的殺手。
經常彎腰駝背，含胸會抑制乳腺的正常呼吸，造成胸部血液不迴圈。時間久了，你的胸部就會變得乾癟。為了你的身材曲線。現在就開始改掉不良的坐姿和站姿吧。
睡前醒後多按摩
想要打造豐滿的胸部，需要睡前醒後按摩胸部，按摩是促進乳☆禁☆房健美最有效的方法之一，每天晚上睡覺這前以及早上醒來的時候，可用手掌按摩一下乳☆禁☆房。
雙手交叉在兩隻乳☆禁☆房的周圍，然後以旋轉的方式按摩胸部，先順時針然後再逆時針，直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱時即可，長期堅持下來，胸部會更加豐滿有彈性。在洗澡的時候，用溫水清洗一下乳☆禁☆房，還能增加乳☆禁☆房的韌性，防止乳☆禁☆房下垂。
腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？
4、鳳梨腹部減肥
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走體內廢物！
結語：上班族們長期坐在辦公室裡面，運動量較少，肚子上長肉肉是在所難免的。上班族吃什麼水果可以減肥呢？上面小編介紹的你都銘記在心了嗎？有時間趕緊試試吧。
茶可提神醒腦、消除疲勞，備受辦公室一族的喜愛。知道麼?茶的益處遠不止提神醒腦、消除疲勞，它還助於減肥。下面介紹幾種減肥效果最佳的日常茶品種，品屬不同，作用也不盡相同，有的可減輕饑餓感，有的則是通過增加機體代謝來達到減肥的效果。喝茶還可減少你患心臟病和糖尿病的風險。
4、綠茶—加速脂肪細胞的代謝
運動之前，喝杯綠茶可加強燃脂效果。一項持續12周的研究顯示，日飲茶4-5杯綠茶的人，進行25分鐘的中等強度有氧鍛煉，比只進行鍛煉的對照組平均多減掉2磅多體重。綠茶中富含兒茶酚，兒茶酚會與腹部脂肪組織反應，不僅刺激脂肪細胞脂的析出，還可加快肝臟代謝脂肪的速度。
源自 /
減肥食譜一：
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把
中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜二：
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗 減肥食譜三： 早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 減肥食譜四： 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐：紅
減肥食譜三：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜五： 早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶 中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲 晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 推薦飲料： 白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自
減肥食譜五：
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
推薦飲料：白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自製檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侶和白糖。可以直接加一點紅糖到淡淡甜味為止。或者加代糖、木糖醇。
推薦零食：山楂糖葫蘆，果凍，陳皮，海苔，香菇片、小杯優酪乳
推薦水果：金橘1把，半個蘋果，獼猴桃1只，草莓1碗，木瓜半個，柳丁1個，柚子數瓣。其他水果也可以，適量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好飯前或兩餐之間吃。飯後一小時不要吃水果。
推薦湯羹：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等，可在饑餓時選用，或者作為加餐的一部分。
清腸排毒養生法 美味的粥也能瘦身哦，不要以為瘦身只能吃減肥藥，那是懶人的作風，其實想要瘦身多花點心思在減肥上照樣是可以做得到的。下面小編為大家介紹借款清腸排毒粥的做法。 
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排骨皮蛋粥（排毒清火）
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。
烹調方法：
1、排骨洗淨，放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘。
2、皮蛋去殼切成小丁狀。
3、粳米淘洗乾淨。
4、坐蒸鍋點火並倒入清水，放入醃漬好的排骨，開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。
5、放入粳米、花生仁，大火開鍋後改文火熬至粥成時，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
荷葉粥（清理腸胃）材料：鮮荷葉1張，粳米100克。
烹調方法：
1、粳米淘洗淨，加水煮粥。
2、臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘3、揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可食用。
什錦粥（營養美容） 材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克配料：白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克，精鹽、味精各少許。 烹調方法： 1、蠶豆、黃豆浸泡10小時。 2、地瓜、荸薺去皮，栗子去殼及外皮，切成小??3、
什錦粥（營養美容）
材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克配料：白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克，精鹽、味精各少許。 原創 form /
烹調方法：
1、蠶豆、黃豆浸泡10小時。
2、地瓜、荸薺去皮，栗子去殼及外皮，切成小丁。
3、白果去殼，剝去芯籽。
4、青菜洗淨切絲。
5、粳米放鍋內，加入蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果及清水，旺火燒開，微火熬40分鐘左右，至米粒開花，加入菜絲，至米湯黏稠時，加入精鹽、味精，攪拌即可食用。
薏苡仁糙米粥（排水消腫）
材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克
烹調方法：
1、將豬肚洗淨，切成細絲。
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中，水分多少依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
對於有的美女們來說最大的困擾時，明明自己不是很胖卻難逃雙下巴的厄運，這是為何？美體健身面對雙下巴要如何應對呢？今天小編教你如何消滅雙下巴。
成為“高頭族”，讓手機遷就姿勢
下巴到頸部這段Y-line是低頭族一級災區，無法捨棄iphone至少換個姿勢吧！飯碗就口的道理，拿起你的ipone與視線平行，坐地鐵、公車時將頭靠牆提醒自己不要低頭。
低頭X地心引力雙殺，竟練出雙下巴
近期調查：65%的人因常低頭而有雙下巴，道理就像久坐屁股會變大。下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕災情！
V型手刀，將雙下巴導回正軌
低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養就能復原，如超過35歲即使想補救成效也有限，按摩時搭配小臉霜、抗老精華液才能發揮緊致效果。
打擊雙下巴緊致操
STEP1：V形手刀從下巴推至耳下：從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
STEP2：用手背將贅肉往上推：兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
STEP3：將下巴贅肉夾起往臉側推：食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
頸部按摩手勢百百種，有的說上、有的喊下，其實都沒錯而是用途不同，往下是促進淋巴迴圈，往上推則是撫平紋路，只要記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好。
頸紋神隱操
STEP1：由耳後向下按摩排毒：頸霜用手溫熱後塗在頸部，再用兩手中指從耳後，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。
STEP2：握拳由下向下巴處畫圓：頭抬高45°，手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到乾燥可補充頸霜，重複5次。
STEP3：頸紋重點加強按摩：頭抬高45°，用拇指及食指，在頸紋重點處輕柔向上推，約做15次。
瘦臉動作1：吹泡泡+搖晃下顎
適應人群：對於臉上的肉肉不是特別多，但是總有浮腫感和兩側面頰易堆積脂肪的女生很適用。還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊鬆弛皮膚，改善面部肌肉松垮下垂的現象，減少面部直觀脂肪層厚度，讓臉部變得小巧輕盈。
動作要領
第一步是吹泡泡，深吸一口氣鼓起腮幫，堅持10秒鐘後呼氣並向內收縮面部肌肉，同樣10秒後重複鼓氣動作，這個動作能增加面肌彈性，預防面肌因不運動導致的肉層過厚，來回算一組每天10組為佳。
第二步是搖晃左右下顎，嘴輕微咧開上下牙齒左右錯開移動，每天30次活動下顎，能打造清晰的面部輪廓。
瘦臉動作2：吞吐舌頭+推拿頸部
適應人群：對雙下巴甚至三層下巴的女生專門制訂的小動作，下巴肉其實大部分是由於淋巴排毒不暢導致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，並不是完全是脂肪。因此這兩個動作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液迴圈和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。
動作要領
首先緩慢抬頭看天，把嘴張開舌頭吐出來，10秒鐘後收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個動作能最大程度運動到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉。每天堅持做20次為佳。
另外學會又下至上推拿頸部，順著脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統，加速新陳代謝和排毒。
瘦臉動作3：拼英文+輪廓按摩
適應人群：有些女生的大臉病症並不在下方，而是顴骨甚至太陽穴以上的部位。高位的肉肉臉會顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由於皮脂很少，所以運動起來也相對麻煩。所以一定要用合適的方法循序漸進，才能逐步改善大餅臉的困擾。
動作要領
每晚睡前練習發聲“a、e、i、o、u”這幾個英文字母，堅持3-5分鐘，每一個動作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運動到面部的所有肌肉，放鬆神經達到更好的塑形效果；發聲之後開始又下至上按摩面部輪廓。
用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達到活絡舒經、緊致肌肉的效果。
總結：巴掌大精緻小臉盡顯女人們的亮麗可愛，性☆禁☆感嫵媚。但是，雙下巴的存在總是會讓女人們非常痛苦。那麼，想要消除雙下巴，小編為您準備的方法來嘗試下吧。
秋天到了，下面給大家介紹幾個方子，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，好處多多，絕不可錯過哦。
速瘦偏方1：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！
海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布（比海帶再大片點的藻類）、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記！
盡可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦！除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦！
速瘦偏方2：吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
速瘦偏方3：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
速瘦偏方4：吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方5：只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。
所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。芭樂富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6：吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方7：枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。
中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏制是將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法是以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
新的科學研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。
美國一項針對7600個密西根州成年人的電話訪問結果發現，五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有6%真正達到健康標準。達到健身目的的行走要求邁大步，抬頭挺胸，雙臂擺動，要達到一定的速度。
