怎樣快速除宿便 四款食譜幫你吃出平坦小腹

宿便可是導致你小腹凸起的罪魁禍首， 肚子裡面有這麼多毒素， 小腹怎麼會平坦， 小編介紹四款瘦身食譜， 幫你解決宿便問題， 平坦小腹吃出來。

香蕉燕麥粥

所需材料：香蕉、燕麥、牛奶

做法：把燕麥放進鍋中煮熟， 然後將香蕉剝皮切塊， 同時倒入準備好的脫脂牛奶， 記得是要脫脂的哦， 一起煮個幾分鐘就行啦。

減肥原理：大家都知道香蕉能通便， 燕麥裡面含有水溶性纖維， 兩者加起來能加速腸胃蠕動， 宿便問題很快就能得到解決。

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減肥食譜二、涼拌蘋果絲

所需材料：蘋果、辣椒油、醋、鹽

做法：把蘋果洗乾淨後切成絲， 放進鹽水中泡下， 大概十分鐘左右吧， 再放進冷水裡過一遍， 最後盛出來加入準備好的辣椒油、醋、鹽就行了。

減肥原理：蘋果裡面含有果膠， 能加速腸胃蠕動， 讓你快速產生便意。

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減肥食譜三、葡萄優酪乳

所需材料：葡萄、優酪乳

做法：先將葡萄洗乾淨， 然後對半切， 把裡面的仔去掉， 果肉掏出來， 最後放進優酪乳中攪拌均勻就行了。

減肥原理：優酪乳裡面含有大量的乳酸菌， 能快速排便， 使你的腸道通氣。 而葡萄是優酪乳的後續力量，

兩者相遇只會讓減肥效果越來越棒。

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減肥食譜四、蘆薈蜂蜜優酪乳材料

所需材料：蘆薈、蜂蜜、優酪乳

做法：把蘆薈洗乾淨，

然後把身上的毛拔掉去。 取肉。 最後加入到友誼很健康優酪乳中就大功告成啦。 口感不習慣的話， 你可以加點蜂蜜。

減肥原理：蜂蜜熱量低， 蘆薈又有美容消脂的作用， 0.