想要魔鬼身材， 纖細的腰部是關鍵， 怎樣才能快速減肚子呢？肚子上的贅肉真的有那麼難減麼？下面小編給你支招， 四個方法保准讓你變成人見人愛的小腰精哦！
如果你的腹部上贅肉很多的話， 那基本上是與魔鬼身材無緣了， 怎樣才能快速減肚子呢？小編這就給你支招， 五個方法讓你速變小腰精哦！ 
1、多吃全麥食物
什麼是全麥食物呢？就是去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的食物， 我們生活中常見的全麥食物例如有：全麥麵包、燕麥、蕎麥饅頭等。 全麥食物裡面含有超豐富的維生素和纖維素， 不僅營養價值高， 更關鍵的是能加速體內腸胃蠕動， 説明身體排出多餘廢物， 特別是肚子上的贅肉。
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2、不飽和脂肪酸幫助消除腹部脂肪
什麼食物裡面含有不飽和脂肪酸呢？像乾果、橄欖、魚類和豆類中就含有非常豐富的不飽和脂肪酸， 所以你只要在平時的飲食中多攝入這些食物， 即使不用節食也能很輕鬆的瘦下來， 一定要每天堅持吃哦！
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3、減小肚子要從習慣改起
女生平常的坐姿和站姿其實也是影響身材的關鍵， 你想擁有平坦的小腹， 就必須時刻提醒自己坐要坐好， 站要站好， OL每天坐著的時間比較多， 所以一定要改正不良的坐姿習慣， 平常不要過於放鬆的坐在椅子上， 要有意識的收緊腹部，
4、運動可以減小肚子
想要永久性的減肥， 必須離不開運動，最好的減肚子運動包括轉呼啦圈、仰臥起坐、空中騎腳踏車等，但是你必須有這樣的觀念，不是說你運動了就不要控制飲食了，如果你能在正常飲食上加上運動的話。減掉肚子上的贅肉根本不是問題。
夏天最有效的瘦腹方法是什麼呢？下面小編要給你介紹最給力的居家瘦腹動作，幫你輕鬆打造出馬甲線哦！
瘦腹動作一
仰臥在墊子上，雙手放置於腦後，兩腿平放在地板上，稍微比髖寬點，然後抬起抬離地面，抬起你的右腿並且垂直於地賣弄，用腰部的力量讓你的頭部儘量去夠到大腿，要做到極限哦，然後換腿做，每條腿做30次。
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瘦腹動作二
俯臥在墊子上，用雙手和雙膝撐地，背部打直，與地面呈平行狀態，抬起右腿緊貼與胸前，維持這個姿勢3秒鐘，然後向後踢腿到極限，這樣一共做30次，然後換腿做。
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瘦腹動作三
找一把椅子，一隻手扶住椅背，雙腳打開與髖同寬，然後抬起你的右腳腳跟，用你的腳尖支撐地面，重心慢慢向左移動，然後抬起右腿和右臂，讓你的右腿和左腿呈90度，右手臂要緊貼與你的耳部，做到自己的極限，每邊做30次。
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瘦腹動作四
挺直站立，雙腳打來與肩部同寬，手掌心向內打開，然後彎曲你的手肘，使你的手臂呈W狀，然後伸展手臂又恢復到W狀，這樣連續做30次，如果雙手握住啞鈴的話，效果會更好。
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