夏季最有效的瘦腹方法 四個居家瘦腹動作輕鬆打造馬甲線

夏天最有效的瘦腹方法是什麼呢？下面小編要給你介紹最給力的居家瘦腹動作， 幫你輕鬆打造出馬甲線哦！

瘦腹動作一

仰臥在墊子上，

雙手放置於腦後， 兩腿平放在地板上， 稍微比髖寬點， 然後抬起抬離地面， 抬起你的右腿並且垂直於地賣弄， 用腰部的力量讓你的頭部儘量去夠到大腿， 要做到極限哦， 然後換腿做， 每條腿做30次。

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瘦腹動作二

俯臥在墊子上， 用雙手和雙膝撐地， 背部打直， 與地面呈平行狀態， 抬起右腿緊貼與胸前， 維持這個姿勢3秒鐘， 然後向後踢腿到極限， 這樣一共做30次， 然後換腿做。

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瘦腹動作三

找一把椅子， 一隻手扶住椅背， 雙腳打開與髖同寬， 然後抬起你的右腳腳跟， 用你的腳尖支撐地面， 重心慢慢向左移動， 然後抬起右腿和右臂， 讓你的右腿和左腿呈90度， 右手臂要緊貼與你的耳部， 做到自己的極限， 每邊做30次。

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瘦腹動作四

挺直站立， 雙腳打來與肩部同寬， 手掌心向內打開， 然後彎曲你的手肘， 使你的手臂呈W狀， 然後伸展手臂又恢復到W狀， 這樣連續做30次， 如果雙手握住啞鈴的話， 效果會更好。