對抗小腹贅肉高招一、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量
可樂的壞處想必很多MM已經瞭解的差不多了。 是不是覺得麼每次喝完可樂肚子都脹脹的， 那是因為碳酸飲料含有二氧化碳， 它會刺激我們食物胃液分泌， 所以容易腹脹。 雖然這樣能降低我們的食欲， 但是也容易造成腹部的負擔。 肚子裡面的氣體變多， 脂肪就會在腹部堆積， “水桶肚”就這麼產生了。
想要減肚子， 不是要你節食， 吃對食物大吃大喝照樣能減肥， 下面看看哪些食物能讓你不再做“腹婆”咯！ 
對抗小腹贅肉高招二、限制糖類水果和蔬菜
蔬菜中土豆、甘藍， 扁豆， 花椰菜的糖分含量非常高， 不宜多吃。 而水果類香蕉不能多吃， 因為它的糖分不宜分解， 會長期堆積在我們的腹部， 造成腹脹哦！所以想要保持苗條的柳腰， 就儘量少吃這些蔬菜水果啦！
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對抗小腹贅肉高招三、不要被小麥和乳酪等乳製品所誘惑
作為吃貨， 怎麼能拒絕小麥做的面類和乳酪之類的食物。 但是你要想想你的小蠻腰， 想要苗條， 就得遠離這些食物， 不然後果可想而知。
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對抗小腹贅肉高招四、多吃堅果類食物尤其是杏仁
細嚼慢嚥是減肥的好方法， 而吃堅果就必須慢慢咀嚼。 什麼堅果最減肚子， 當然應該是杏仁了， 它有潤腸通便功能， 可以降低我們的胃壁對脂肪的吸收， 這樣腹部就不會有脂肪的堆積， 減肥效果就不言而喻咯!
想要減肚子， 不是要你節食， 
對抗小腹贅肉高招五、多喝優酪乳
優酪乳裡面有很多益生菌， 可以增加腸道的正常菌群， 促進消化。 多喝優酪乳還可以促進熱量消耗， 加速我們身體脂肪的燃燒， 想要苗條身材， 就多多喝優酪乳吧！
每天忙著上班，肚子上的贅肉越來越多，怎樣減肚子上的贅肉呢？本期小編為你帶來腹部快速減肥方法大全，四個方法讓你快速瘦出平坦小腹。
腹部快速減肥方法大全
每天都要排便
每天都要養成排便的習慣，首先你要做的第一件事，就是喝一杯溫開水，這樣能讓你迅速產生便意，養成這種習慣可以有效預防小肚子，起到很棒的收腹作用。
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腹部快速減肥方法大全
喝水
每天需要喝大量的水，因為水不含有任何熱量，女生一天要喝滿2000ml的水，這樣能有效加速代謝，燃燒腹部脂肪，是一種很棒的腹部減肥法。
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腹部快速減肥方法大全
按摩肚子
沒事的時候就按摩下自己的肚子上，這樣不僅可以讓秋季外面乾燥的皮膚變得更加細化，而且還會更容易燃燒腹部的脂肪，堅持一個禮拜，你的小腹就會變得很平坦。
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腹部快速減肥方法大全
做仰臥起坐
晚上睡覺之前你可以做一下仰臥起坐，做30個，分2組做，這樣可以有效緊實腹部肌肉，加速腹部脂肪燃燒，讓小腹變得更加平坦。
就多多喝優酪乳吧！ 每天忙著上班，肚子上的贅肉越來越多，怎樣減肚子上的贅肉呢？本期小編為你帶來腹部快速減肥方法大全，四個方法讓你快速瘦出平坦小腹。
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每天都要排便
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沒事的時候就按摩下自己的肚子上，這樣不僅可以讓秋季外面乾燥的皮膚變得更加細化，而且還會更容易燃燒腹部的脂肪，堅持一個禮拜，你的小腹就會變得很平坦。
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做仰臥起坐
晚上睡覺之前你可以做一下仰臥起坐，做30個，分2組做，這樣可以有效緊實腹部肌肉，加速腹部脂肪燃燒，讓小腹變得更加平坦。
