第一類：萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳☆禁☆房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
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第二類：木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
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第三類：堅果
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳☆禁☆房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
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第四類：花生和黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳☆禁☆房增大。
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第五類：酒釀
酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳☆禁☆房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
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第六類：豆類
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
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短短十分鐘的胸部按摩，你的胸部就會有明顯的變化，這是日本豐胸按摩大師戶瀨恭子創造的神話，胸部小的妹紙不要再煩惱自己的飛機場啦，只要你長期堅持按摩，一定會讓罩杯升級。
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準備工作
首先你得有一瓶超級保濕的乳霜，均勻的塗抹在胸部周圍，這樣做是為了有更好的按摩效果。我們的胸部之所以會變得鬆弛，是因為沒有疏通淋巴，只要解決這個問題，你的胸部就會恢復往日的挺拔。
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用你的手掌心碰觸手肋處，經過腋下，一直按摩到你的胸部上方，這個動作主要是靠你的手腕發力，按摩 過程中要保持順暢，重複左右手重複動作20次。
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從你的肩胛骨開始，一直按摩到腋下，到達胸部上方為止，力度竟可能大點，這樣能有效防止副乳的產生，將背部的脂肪全部集中到胸部上面。
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用你的四指按摩腋下，拇指在上面，每次保持10秒鐘的按壓，這個是胸部淋巴的所在位置，你在按摩的過程中可能會有少許疼痛感，要忍住啊 ，這就是為了疏通胸部淋巴。
