大熱平底鞋 曾是舒適的代表其實傷腳的罪魁

泰勒·斯威夫特

天氣轉暖， 脫下了靴子的美眉們都換上了輕便、透氣的船鞋。 而當下不少女生都喜歡在春夏季節穿著平底鞋出門，

誓要把“舒適、悅己的風格發揚光大!”雖然會暴露真實身高但是那又怎樣!此外不少高個子美眉也苦於身高太高不敢穿高跟鞋， 比如“小天后”泰勒·斯威夫特就是代表明星!辣媽們更是為了舒適把平底鞋當作出街首選， 比如明星米蘭達·可兒。

但是平底鞋真的這麼好穿嗎?錯， 其實超薄平底鞋並不想美眉們想的那麼健康、舒適， 相反還有可能損傷足部健康， 矮跟鞋才是舒適、健康的最好選擇。 趕快來看看吧……

米蘭達·可兒

超薄平底鞋 罪行：腳底板承受的壓力

“穿高跟鞋不健康， 那麼就選平底鞋穿嘛。 ”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康， 而且穿上鞋的感覺就好像沒穿一樣。 其實你錯了。

鞋子不能太高， 也不應太過扁平輕薄。 人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱， 直達頭部。 鞋跟過低時， 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上， 路走多了， 上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。 長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，

引起足跟痛。

Tips：

鞋跟高度以3~5cm最舒適也最健康。

矮跟鞋最健康

健康鞋子的標誌

1.鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子， 至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

2.鞋身硬而寬：避免左右晃動。 鞋子的寬度不能太窄， 應該有0.5cm的活動空間。

3.足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，

這樣才能保護雙腳。

挑好買鞋時機

要買鞋最好在下午3-4點的時候， 這時的腳會比較漲， 此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。 此外， 最好能試走5分鐘， 確保鞋子真正合腳舒適才買。

新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時， 可以在足弓處貼個軟鞋墊，

可以減少腳底承受的壓力。 另外， 鞋跟高度最好不要太高， 以3~5cm最適宜， 鞋跟也不宜過細， 否則難以穩定支撐體重， 鞋頭最好不要過窄， 讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友， 1天最好不要超過2小時， 以免影響健康。 建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

適當使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液迴圈，緩解足部及腿部的疼痛。

建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

適當使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液迴圈，緩解足部及腿部的疼痛。