夏季陽光紫外線強烈， 防曬絕對是美眉們必不可少的一項“功課”， 想讓肌膚在夏天裡依舊水潤白皙， 不如在飲食上多下些功夫， 這樣肌膚就能由內而外變美麗!
營養專家告訴我們， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等， 這些食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 食用大量感光食物後， 持續照射陽光就會形成黑斑。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求你完全放棄食用它們， 只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發現， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，
夏季陽光紫外線強烈， 防曬絕對是美眉們必不可少的一項“功課”， 想讓肌膚在夏天裡依舊水潤白皙， 不如在飲食上多下些功夫， 這樣肌膚就能由內而外變美麗!
能幫助防曬的食物
有些食物可以從體內在起到防曬的作用， 或是幫助鞏固防曬效果， 營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物:
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
夏季陽光紫外線強烈， 防曬絕對是美眉們必不可少的一項“功課”， 想讓肌膚在夏天裡依舊水潤白皙， 不如在飲食上多下些功夫， 這樣肌膚就能由內而外變美麗!
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
夏季陽光紫外線強烈， 防曬絕對是美眉們必不可少的一項“功課”， 想讓肌膚在夏天裡依舊水潤白皙， 不如在飲食上多下些功夫， 這樣肌膚就能由內而外變美麗!
穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B及維生素E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
夏季陽光紫外線強烈， 防曬絕對是美眉們必不可少的一項“功課”， 想讓肌膚在夏天裡依舊水潤白皙， 不如在飲食上多下些功夫， 這樣肌膚就能由內而外變美麗!
茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
