瑜伽是近些年相當流行的減肥方式， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。 走進健身中心卻堪於囊中羞澀， 有了經濟能力又苦於沒有了時間， 等有了時間又發現沒有了精力
每天瑜伽半小時 輕鬆享瘦一整月
熱身
小編提醒：雙手合十， 吸氣5秒， 呼氣5秒， 持續5分鐘。 拋掉所有的煩惱和負擔， 心和大腦都會得到純淨的氧氣， 靜靜感受一股暖氣從手心流向體內。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。 走進健身中心卻堪於囊中羞澀， 有了經濟能力又苦於沒有了時間，
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山姿勢 One
小編提醒：雙手上舉， 腿和臀部要用力。 脖子不要用力， 輕輕後仰， 同時深呼吸10次。 這個姿勢能激發身體產生更多熱量， 活躍腹部血液， 使腰腹纖細。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，
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山姿勢 Two
小編提醒：配合勻速呼吸， 左右交替彎曲身體， 能使腰腹， 背部脊椎得到充分的拉伸。 姿勢堅持10秒， 重複5次。 現在感受下， 是不是身上的熱量正在一點點釋放出來呢?
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。 走進健身中心卻堪於囊中羞澀， 有了經濟能力又苦於沒有了時間， 等有了時間又發現沒有了精力
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盤坐式 One
小編提醒：盤坐於地， 將雙手交叉於身後， 儘量握在一起， 肩膀和肩胛後的肌肉能充分活躍起來。 注意儘量將腿擰的緊一些哦， 對盆骨矯正和生理期很有益處。 雙手、雙腿交叉， 每次堅持30秒， 重複5組。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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小編提醒：雙手握不住沒關係，一定要背脊挺直，有節奏的呼氣吸氣，感受身體的暖流。雙手、雙腿交叉互換，每次堅持30秒，重複5組。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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小編提醒：雙手上舉合併，舒緩剛剛擰緊的身體，配合有節奏的呼吸，釋放身體的熱量，讓逐漸加快的心跳慢慢平復。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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三角式 One
小編提醒：動作幅度慢慢加大了，mm們要堅持哦。膝蓋上最好傍一個護膝，上舉的手臂一定要平行在耳邊。腹部要用力，這個動作能充分拉伸腰部，美化腿部的曲線，讓緊張的肌肉得到方松。一定要堅持30秒哦!然後換另一邊，重複5組。
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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三角式 Two
小編提醒：之前高難度的側彎是不是快堅持不住了呢?現在就是要衝上巔峰的時候了哦。繃直雙腿，身體挺直，用腰腹的力量支撐堅持住30秒，左右各重複5組。為了塑造美麗的腿型和背，持之以恆才是硬道理!
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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小編建議：練完瑜伽，一定要靜坐，平復呼吸，舒緩緊張的肌肉。你會漸漸感到在練習瑜伽的過程中，不斷探索自己，感受自己，持之以恆並接受一點點的改變，它不僅能減肥，更讓女人渾身散發出淡淡馨香，還猶豫什麼呢?按照約定，今天就讓瑜伽來塑造完美的你吧!
而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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小編提醒：雙手握不住沒關係，一定要背脊挺直，有節奏的呼氣吸氣，感受身體的暖流。雙手、雙腿交叉互換，每次堅持30秒，重複5組。
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小編提醒：雙手上舉合併，舒緩剛剛擰緊的身體，配合有節奏的呼吸，釋放身體的熱量，讓逐漸加快的心跳慢慢平復。
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小編提醒：動作幅度慢慢加大了，mm們要堅持哦。膝蓋上最好傍一個護膝，上舉的手臂一定要平行在耳邊。腹部要用力，這個動作能充分拉伸腰部，美化腿部的曲線，讓緊張的肌肉得到方松。一定要堅持30秒哦!然後換另一邊，重複5組。
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小編提醒：之前高難度的側彎是不是快堅持不住了呢?現在就是要衝上巔峰的時候了哦。繃直雙腿，身體挺直，用腰腹的力量支撐堅持住30秒，左右各重複5組。為了塑造美麗的腿型和背，持之以恆才是硬道理!
瑜伽是近些年相當流行的減肥方式，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。相信很多mm都在尋求健康實惠的減肥方法。走進健身中心卻堪於囊中羞澀，有了經濟能力又苦於沒有了時間，等有了時間又發現沒有了精力
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小編建議：練完瑜伽，一定要靜坐，平復呼吸，舒緩緊張的肌肉。你會漸漸感到在練習瑜伽的過程中，不斷探索自己，感受自己，持之以恆並接受一點點的改變，它不僅能減肥，更讓女人渾身散發出淡淡馨香，還猶豫什麼呢?按照約定，今天就讓瑜伽來塑造完美的你吧!
