上個月， 英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。 近日， 凱特王妃也在產後首次現身， 儘管產後剛滿1月， 但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢， 答案就是瑜伽， 今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽， 堅持鍛煉， 保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
凱特王妃推著手推車從超市出來， 身材保持的太完美了， 完全看不出這是剛剛生完寶寶的媽媽。
後面小編就來跟大家分享一套產後瘦身瑜伽， 讓各位媽媽也能迅速瘦身， 做下面的產後瑜伽動作， 尤其有助於緊致腰線， 趕緊學習吧。
腰部扭轉
利用扭轉動作， 説明雕塑腰腹曲線。
上個月， 英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。 近日，
Step1
雙腿盤坐， 吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸， 背部和手肘都伸直。 背部儘量打直， 往頭頂方向延伸。
上個月， 英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。 近日， 凱特王妃也在產後首次現身， 儘管產後剛滿1月， 但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢， 答案就是瑜伽， 今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽， 堅持鍛煉， 保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step2
吐氣， 下半身不動， 腰部以上往右扭轉至能力所及， 注意背部仍往上伸。 再次吸氣回正後， 吐氣換往左扭轉， 左右各1次為1組， 重複6到8組。
上個月， 英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。 近日， 凱特王妃也在產後首次現身， 儘管產後剛滿1月， 但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢， 答案就是瑜伽， 今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，
沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。 注意肩膀不要聳起。
上個月， 英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。 近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。
Step1
轉播到騰訊微博
雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step2
吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置於地上，眼睛看向地上，背部儘量打直，膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部後側。維持5到10個呼吸。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step3
下半身不動，骨盆儘量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。
堅持這套瑜伽動作，相信不久你也能擁有王妃那樣曼妙的身姿。
近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。
Step1
轉播到騰訊微博
雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step2
吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置於地上，眼睛看向地上，背部儘量打直，膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部後側。維持5到10個呼吸。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step3
下半身不動，骨盆儘量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。
堅持這套瑜伽動作，相信不久你也能擁有王妃那樣曼妙的身姿。
