很多女性減肥者都想通過瑜伽來減肥， 卻遲遲沒有行動， 總覺得瑜伽很難。 其實不是這樣的， 今天給大家提供幾個瑜伽知識， 讓你能更瞭解瑜伽， 走進瑜伽。 首先作為初學者， 你要慢慢摸索， 不用著急、緊張， 放輕鬆才能有更好的體驗。 同時作為初學者， 你要知道下面一些瑜伽的基本常識：
一、保持平常心
剛學瑜伽， 初學者會發現由於剛入門， 老師可能會教比較多的重複動作。 這個時候你可能會受不了。 這個時候心態要放鬆， 可以試著學習其他瑜伽動作。 但是不要給自己太大壓力， 只要記得深呼吸， 放鬆身心。 保持平常心就可以了。
二、空腹做瑜伽
飯後剛吃飽不久， 是不適合做瑜伽的。 原價的姿勢很多都設計彎腰等， 並且身體消耗大， 這樣會不利於消化， 並且可能發生胃痛等問題。 最好是瑜伽前一個小時就不要吃東西。 如果來不及一個小時前用餐， 又感覺非常餓的話。 可以再這個時候吃一根香蕉， 先緩和饑餓感先。
三、讓身體放鬆
瑜伽是一個身心都得到放鬆的瘦身運動， 在瑜伽過程中要學會慢慢的放鬆身體， 讓腦袋空白。 這樣可以使瑜伽的功效發揮到極致。 讓瑜伽成為你工作下班後的一個享受， 你會發現， 愈是放鬆的姿勢給你的體驗越是好， 並且瘦身效果也大大提升。
四、調整好呼吸
要學好瑜伽， 第一個就是從練習呼吸開始。 慢慢的深呼吸， 讓內心保持平靜。 感受自己的氣息， 結合瑜伽動作。 舒張有力， 讓全身血液伴隨呼吸， 氣血通暢。 人也會變得精神有活力。 這份平靜與舒緩， 讓你拋開所有的壓力和煩惱。
五、嬰兒式最佳初學者動作
作為一名初學者， 尤其是那些在家自行開展和學習瑜伽的人， 嬰兒式的動作最合適不過了。 這個動作基本上是入門姿勢， 較為容易和輕鬆。 而且可以很好的進行調節呼吸， 並且身體消耗也很可觀。
