手臂的肉肉就意味著不能穿清爽的背心，不能穿性☆禁☆感的裙子。女生們對自己的要求很高 希望身體的每個部位都完美，那怎麼才能把拜拜肉甩掉呢 。不怕接下來小編教您2招，一定可以甩掉多餘的肉肉，擁有纖細手臂!
無論是擁有多好身材的MM，只要抬起的手臂下面抖動著肉肉，那麼她的身材就會大打折扣。女生不同于男生，沒有進行太多激烈的運動，手臂上沒有肌肉，而是鬆軟的肥肉，要如何才能瘦手臂，趕走這些肉肉呢?其實想減掉它並不是那麼難，下面小編就交給你瘦手臂的兩大訓練方法。堅持練習，不用多久你的手臂一定會很纖細哦!
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前，儘量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。
訓練一
準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
1：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
2：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5-10次。
訓練二
1：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。
2：手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，抬升到肩膀高度後，再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。
3：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
