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2招甩掉手臂的拜拜肉 甩出纖細手臂

手臂的肉肉就意味著不能穿清爽的背心,不能穿性☆禁☆感的裙子。女生們對自己的要求很高 希望身體的每個部位都完美,那怎麼才能把拜拜肉甩掉呢 。不怕接下來小編教您2招,一定可以甩掉多餘的肉肉,擁有纖細手臂!

無論是擁有多好身材的MM,只要抬起的手臂下面抖動著肉肉,那麼她的身材就會大打折扣。女生不同于男生,沒有進行太多激烈的運動,手臂上沒有肌肉,而是鬆軟的肥肉,要如何才能瘦手臂,趕走這些肉肉呢?其實想減掉它並不是那麼難,下面小編就交給你瘦手臂的兩大訓練方法。堅持練習,不用多久你的手臂一定會很纖細哦!

脂肪撤退魔鬼訓練

在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。

訓練一

準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

1:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

2:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5-10次。

訓練二

1:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。

2:手指用力張開,從下方開始不斷轉動整條手臂,抬升到肩膀高度後,再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。

3:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀為中心點向左右平移,將手肘往外來回轉8次,再往內轉8次。

這些小動作可以活躍手臂的穴位,更能帶動手臂內外肌肉的運動,對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

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