母其彌雅被稱為“瑜伽第一美女”也是亞洲最美的教練， 擁有黃金比例的母其彌雅結合多種瑜伽創造了屬於自己的“彌雅瑜伽”。 母其彌雅從不吝嗇自己的美麗秘訣， 大方的與人分享， 接下來， 就跟“瑜伽第一美女”的母其彌雅老師學習下瑜伽的減肥之術吧。
【坐式側壓】
步驟：雙腿舒適盤坐， 右腿體側打開， 右手放于左大腿跟部，
吸氣， 左手體側打開向上伸展， 呼氣身體彎向右側， 拉伸左側腰部。
左手抓腳， 加強側腰的拉伸和脊柱的靈活性。
坐式側壓， 能有效的拉伸大腿的後側肌肉， 加強身體的柔韌性。
身體側彎， 可以拉伸側腰， 調節脊柱周圍神經， 很好的調理背部。
側彎拉伸的同時， 另一側腰部的收緊， 有助於減少腰部多餘脂肪。
【船式】
步驟：坐立， 屈雙膝， 雙腳抬離地面， 雙手抓腳， 吸氣， 雙腿向上伸直，
坐骨受力均勻， 保持臀部平衡， 呼氣， 雙手打開體前端平， 保持幾個呼吸。
身體緩慢向後， 雙腿向下， 用腰腹部力量控制身體的平衡。 保持順暢呼吸。
呼氣時身體仰臥放鬆。
船式可以加強腰腹部力量， 能很好的保護腰椎， 減少腰部酸痛。
能減少腰部和腿部的多餘脂肪， 達到美體塑形的效果。
可以加強腹部的血液迴圈， 改善消化系統疾病， 促進消化。
能促進新陳代謝， 對腹部臟器起到保健功效。
