都說世界上沒有懶女人， 只有醜女人。 肥胖是女人變醜的最大敵人， 而醜女人的命運石很悲慘的， 找工作不易， 找物件更難， 這樣淒慘的命運你不想改變嗎？做個美麗的女人吧， 從現在做起， 每天練練瑜伽瘦身操， 你可以瘦的很美。
1、屈膝， 半跪在瑜伽球前， 然後雙手伸直靠近兩耳側， 雙腳要撐住地面， 用你的腰部力量固定瑜伽球， 記得下半身要保持穩定哦!
魔鬼身材就是靠練出來滴， 下面看看這個美女是怎麼利用瑜伽球練出漂亮的腰部曲線的吧!
2、上半身睡在瑜伽球上， 用你的雙腿穩住瑜伽球， 雙手握住啞鈴， 做上下舉的動作， 這個姿勢能有效的鍛煉背部肌肉和上胸肌肉， 做的時候注意呼吸哦!
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3、同上面這個動作一樣， 上半身睡在瑜伽球上， 腰部出力做仰臥起坐， 做的時候要慢慢的哦， 儘量穩住瑜伽球。
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4、雙腿放在瑜伽球上， 兩手撐起上班身， 在瑜伽球上做俯臥撐， 其實這個動作超累的， 但是效果超好!
