今天為全職媽媽們介紹一組減肥動作，誰說全職媽媽就更中年婦女似得，媽媽們也可以變身為性☆禁☆感辣媽哦。隨著韓國辣媽鄭多燕的減肥成功為眾多媽媽們揚眉吐氣了一把，媽媽也能性☆禁☆感熱辣。下面就為媽媽們介紹一組很好的瘦身運動，讓你在家也能練出辣媽身段。要堅持哦，下一個辣媽就是你哦。
step1：側腰舒展
首先是舒展一下筋骨啦，媽媽們先雙腿盤坐在瑜伽毯子上，接著左手張開，放在側身。右手舉過頭頂方向，手臂靠著耳朵連身體同方向彎曲，這個動作保持10秒。接著換右手。
瘦身瑜伽能夠讓人全身肌肉放鬆，減出線條美，主婦媽媽們，快快跟著小編一起來學習這套瑜伽操哦。
step2：小腿拉伸
媽媽們先做蹲下的準備動作，身體前傾兩手撐在地面上。左腿往前伸直，腳掌繃緊，抬起來。右腿跪地腳掌撐地腰挺直，頭向前方，動作持續10秒。然後換右腳。
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step3：大腿拉伸
媽媽們先把左腳超前邁開一步。站弓字步，雙手扶地重心下移後退膝蓋撐地，腳板繃直。站好後腰挺直兩手伸展開來，手臂貼著耳朵往後伸展，10秒後換另一隻腿繼續。
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step4：脊柱扭轉
媽媽們將雙腿盤在瑜伽毯子上，接著左腿彎著立起來，跨過右腿膝蓋的地方，腳裸緊緊的貼著膝蓋，上半身坐直兩手用身體兩側支撐，這個時候整個身體從骨盆的地方扭轉，動作持續10秒換腿。
