瘦小腿的方法來啦， 簡單實用的瘦小腿運動， 只要你每天堅持在家練習下， 纖細美腿就是這麼練出來的哦。 今天小編要為大家帶來的呢， 就是瑜伽球瘦腿操， 瑜伽本身就是一項非常好的有氧運動， 在配上瑜伽球的瘦腿動作， 效果可是會讓你偷笑哦。
瘦腰和瘦腿其實並不複雜， 簡單得讓人驚訝的6個小動作， 就可以幫你瘦腰和瘦腿， 讓這兩大部位的線條變美一氣呵成!這組動作裡， 你只需要準備一個瑜伽球作為支撐， 如果沒有， 你也可以選擇一個矮凳子來幫你， 因為這些都不是重點， 關鍵是， 趕緊練起來!
瘦腿+瘦腰減肥動作第一步
1.左腳跪在墊子上， 右腳向右側完全伸直;
2.左手撐在瑜伽球上， 右手輕輕地放在右腳上;
瘦腿+瘦腰減肥動作第二步
1.將左手和右手都放在瑜伽球上， 支撐向左傾斜的上半身;
2.同時將右腳往上伸直到與地面平行;
瘦腿+瘦腰減肥動作第三步
1.將右腳慢慢往下放， 回到地面;
2.上半身在這個過程中保持不動， 始終目視前方;
瘦腿+瘦腰減肥動作第四步
1.右腳彎曲， 跪在墊子上， 左腳向左側踢出， 完全伸直;
2.右手撐在瑜伽球上， 左手輕輕地放在左腳上
瘦腿+瘦腰減肥動作第五步
1.將雙手同時放在瑜伽球上， 上半身向右傾斜;
2.然後， 將左腳往上抬升， 伸直到與地面平行
瘦腿+瘦腰減肥動作第六步
1.左腳慢慢往下移動， 不斷靠近地面;
2.在這過程中， 上半身一直要保持不動
瘦腿+瘦腰減肥動作注意事項
1.在練習的過程中，身體在側面是成一條直線的，因此最好在鏡子前進行練習;
2.練的時候，要儘量保持腹部緊收狀態，保持平衡。
3.一個星期要保證練習4次以上，每次迴圈練習至少3次。
瘦腿+瘦腰減肥動作注意事項
1.在練習的過程中，身體在側面是成一條直線的，因此最好在鏡子前進行練習;
2.練的時候，要儘量保持腹部緊收狀態，保持平衡。
3.一個星期要保證練習4次以上，每次迴圈練習至少3次。
