你知道為什麼瑜伽能夠風靡全球嗎?那是因為瑜伽的塑身效果非常啊， 非常受女性朋友的喜愛!如果你減肥沒用瑜伽瘦身， 那你就落後了哦。 瑜伽是完美身材的締造者， 你也想要這樣的好身材， 那就來學學下面的四式簡單瑜伽球減肥操吧， 最適合初學者練習了!
針對部位：全身
運動頻率：1周2-3次
健身球減肥操1
1. 取站姿， 雙手撐在牆上， 掌心緊貼牆;
2. 左腳支撐身體， 右腳和屁股將健身球夾起來;
3. 盡可能地把球往上提， 上半身保持不動;
4. 換另一邊繼續練習， 重複練習25次;
健身球減肥操2
1. 拿著健身球放在離牆大約40釐米的地方， 坐在球上， 雙腳腳掌緊貼牆面;
2. 雙手向外放開， 整個身體躺在球上的感覺， 保持平衡狀態;
3. 腰部用力， 上半身向前彎曲， 雙手努力向腳部靠攏;
4. 恢復原來的姿勢， 重複練習20次;
健身球減肥操3
1. 雙腳併攏放在健身球上， 全身呈俯臥姿勢，
2. 腰腹部要用力維持平衡;
3. 將右腳彎曲， 向外抬腿踢出;
4. 換左腳練習， 在這個過程中始終保持平衡狀態， 重複練習15次;
健身球減肥操4
1. 身體向前傾， 雙手伸直撐在健身球上， 身體呈一直線;
2. 雙腳腳尖支撐地面， 使身體保持平衡;
3. 右腳向後伸直， 同時雙手向前伸直， 身體在水平線上呈一條直線;
4. 恢復原來姿勢， 重複練習20次。
