小編推薦三款瘦身瑜伽 快速消滅萬惡的脂肪

不規律的飲食或者吃掉大量的垃圾食品是肥胖的關鍵因素， 美眉們可不要怪冬季哦， 垃圾食品含有大量的高脂肪， 是導致肥胖的兇手， 想要就減肥的親， 就趕緊的遠離這些垃圾食物， 而且一漲肉還是漲在腰腹部的關鍵部位哦， 非常影響穿衣服的美感， 下面有三組瘦身瑜伽， 為你消滅萬惡的脂肪。

分享三組瑜伽減肥動作 瘦腰瘦肚子最好的方法第一組動作

1、立正， 雙腳放平， 腳後跟稍微張開， 大腳趾相互接觸;上身挺直， 雙方放於身體兩側， 掌心向內。 2、雙手緩緩伸向前方並且雙掌合併， 深深吸一口氣， 雙手合十舉過頭頂， 盡你所能向上拉伸雙手。 3、試著抬起雙腳後跟， 腳尖著地， 同時眼睛望向天花板。 如果你覺得踮起腳尖很困難， 可以保持雙腳平站在地面， 但眼睛要望向天花板。 4、正常呼吸， 保持這一姿勢20至30秒後， 深深吸一口氣， 呼所的同時， 緩緩放下腳跟。

5、重複以上動作10次， 以後逐漸增加次數， 每重複一次放鬆10秒鐘。 這組瑜伽動作只是一個熱身姿勢， 它可以改善血液迴圈， 從而確保你的身體為接下來的動作準備好。

分享三組瑜伽減肥動作 瘦腰瘦肚子最好的方法第二組動作第二組瑜伽瘦肚子動作，

這張圖片非常清晰地給大家作了演示， 其中的每一個動作對整個身體具有很重要的影響， 特別是對腰部的鍛煉， 一時向前彎， 一時向後仰， 腰部得到了充分的鍛煉， 肚子很容易就可以瘦下來， 過程中配合深呼吸有助於排毒， 每天早晨面對陽光做這一組動作收益是更大的。 開始時， 只需重複做五次這組動作， 隨著時間的推移慢慢增加次數。 每一組動作作完後， 休息15秒， 讓自己不至於太累了。

分享三組瑜伽減肥動作 瘦腰瘦肚子最好的方法第三組動作1、雙腳併攏站立， 雙方放於身體兩側， 掌心向內。 2、深吸一口氣， 同時雙手向上舉起， 當你呼氣時， 身體向前彎曲， 讓上身平行於地板。 再次深吸一口氣， 呼氣時， 身體再向下壓， 直到雙手可以向這樣踩在腳底。 初學者剛開始可能會覺得有點難度， 所以只需儘量將身體往下壓， 以後的每一次都向下壓一點， 直到完成這組動作。 3、踩到雙手後， 保持這樣的姿勢60至90秒鐘的樣子， 然後趨向到最初狀態， 重複練習10次， 每次動作之間休息10秒鐘。

這組動作因為腹部被完全壓縮， 從而導致脂肪的燃燒， 因此對瘦腰和瘦肚子都很有效!