想要塑造迷人美腰嗎， 想要體現你完美的S身材嗎， 纖細小蠻腰是完美身材必不可少的因素之一哦!今天小編給大家推薦一種魔幻瘦腰方法， 那就是瑜伽瘦腰操， 瑜伽能以最快的速度減掉你腰上的贅肉， 是不是非常興奮呢!那就現在就來學下這幾招神奇的瘦腰瑜伽吧!
part 1 刺激腸道 緩解便秘
1.仰躺在地面上， 雙腿併攏彎曲， 靠近胸部位置， 雙手抱住雙腿的膝蓋
2.頭部慢慢仰起， 往兩膝方向靠近， 直至臉部貼到膝蓋為止。 此動作早晚各做三次， 能有效治療便秘， 消除腹部贅肉
part 2 拉伸下腹部肌肉 收緊腹部線條
1.仰躺地面， 雙手伸直自然放在身體兩側， 雙腿彎曲往上舉起， 使小腿與地面平行
2.頭部與雙手同時慢慢往上抬起， 直至雙手觸摸到膝蓋兩側為止
3.雙腿伸直， 與地面成約45度角， 留意腿部要繃直併攏， 雙手往後方伸直， 五指分開
4.然後再慢慢回到步驟2姿勢， 3和4動作重複做8次
part 3 扭腰動作， 排毒瘦腰腹
1。 站姿， 雙腿併攏， 雙手伸直往前方平舉， 與地面保持平行狀態
2.慢慢彎曲雙腿， 降低骨盆， 想像自己坐在椅子上， 雙手合十放在胸前位置
3.腰腹部往右上方扭轉， 眼睛往上方看， 雙手跟隨著腰腹部同時往右移動， 保證在胸前的位置
4.左手伸直， 捉住右腳腳踝， 左手伸直舉向正上方， 眼睛看著左手的指尖方向。 左右邊輪流各做5次
