瑜伽一直是備受女生寵愛的瘦身方法， 柔軟的瑜伽不像其他運動需要那麼的大的體力， 而且在冬季也不適合外出運動， 在冬季瑜伽在室內就可以輕鬆完成燃脂運動， 今天小編要為大家介紹的這幾組瑜伽瘦身操呢， 能為你快速燃脂全身脂肪， 很簡單哦， 只需要一把椅子就可以了。
動作一
1. 抬起一隻腿， 放到椅子上， 並且儘量靠近大腿。
2. 伸直背肌， 兩手在胸前合掌。
3. 吐氣， 上半身往抬腿的那一邊扭轉， 90度角的幅度為准。 這時， 兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復原始狀態， 然後反方向重複動作。
1. 伸直背肌， 左腿搭在右腿上， 而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水準張開， 然後在胸前交叉。 肘部以上的部位重疊。
3. 接著屈肘， 手背重合。
4. 兩手在手腕處再環繞， 然後合掌。
5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣，這時吸氣並恢復原始狀態，反方向重複動作
5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣，這時吸氣並恢復原始狀態，反方向重複動作
