瑜伽講究的是一種健康的生活態度， 通過瑜伽來釋放壓力， 柔軟的瑜伽更是能讓人放鬆， 在健身方面而言， 瑜伽更是能調節平衡， 緩解疲勞， 瘦身塑體型， 讓你保持著優雅的身型， 上班累了一天， 下班回家後可以練習下瑜伽操， 能為你身心輕鬆， 燃脂去壓。
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。 別忘了， 在瑜伽的練習中， 姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。 保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式， 看住一個穩定點。
單腿天鵝平衡式
作用：提高精神集中的能力， 加強腿部平衡力。 姿勢：站立， 雙手在背後合十， 右腿慢慢向後抬起， 儘量向上抬高。 保持姿勢呼吸6～8 次。 換側重複。
扭轉幻椅式
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。 姿勢：站立， 吸氣， 雙手在頭部上方合十;吐氣， 彎曲膝蓋， 身體向右側扭轉， 左手手指著地， 右手臂向上伸展。 保持姿勢深呼吸6～8 次， 換側重複。
站立劈腿前彎式
作用：強化身體平衡感。 姿勢：站立， 身體前彎， 雙手著地， 右腿儘量向上抬起並伸展， 頭部靠近左腿。 如果可以， 用左手抱住左腿。 保持姿勢呼吸6～8 次。 換側重複。
舞蹈式
作用：強化身體各部關節和平衡感。 姿勢：站立， 右手抓住右腳， 右腿向後抬起， 儘量向上伸展， 然後用雙手抓住向上伸展的右腳， 保持姿勢深呼吸6～8 次， 換側重複。
貓伸展變化式
作用：強化關節， 增加身體平衡感。 姿勢：跪立， 四肢著地， 向後抬起左腿， 用右手抓住左腳， 保持姿勢深呼吸6～8 次。 換側重複。
側平板式
作用：加強肩膀、手腕的機能， 增強身體平衡能力。 姿勢：跪立， 四肢著地， 然後伸直雙腿， 慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
